PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

[問題] 膝蓋後方會痛？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (EastEast)時間3年前 (2022/01/29 22:12), 3年前編輯推噓16(16推 0噓 30→)
留言46則, 16人參與, 3年前最新討論串1/1
先跟各位大大說聲新年快樂！ 小弟去年參加北高時，騎到彰化就發現左腳膝蓋後方的肌肉(膕窩？)非常痛，但還是忍著痛完成北高騎乘，結束後回家馬上衝去診所打一劑肌肉鬆弛劑，不然真的痛到沒辦法走路，但是右腳正常，只有股四頭有微酸的感覺。 因為之前也有不少長距離騎乘(120K~200K)，或是一些比較高強度的訓練，都沒有左膝後方有拉傷或是酸痛的感覺。 北高後休息了大約1個多月後開始慢慢恢復訓練，這期間都蠻正常的沒有疼痛的感覺，但最近強度開始上來之後左膝後方的肌肉又開始痛起來了，想請教各位是否有相關的經驗能夠改善呢？ 謝謝！ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G9960. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.245.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1643465579.A.98E.html
推
01/29 22:13, 3年前 , 1F
會不會有可能是ITBS
01/29 22:13, 1F
→
01/29 22:25, 3年前 , 2F
去找物理治療師吧，這邊就算猜對了，你還是要去找的
01/29 22:25, 2F
推
01/29 23:03, 3年前 , 3F
會痛到無法走路的情況 就是必須看醫生了
01/29 23:03, 3F
→
01/29 23:06, 3年前 , 4F
如果肌腱 還是韌帶有撕裂 也不是一個月能復原的
01/29 23:06, 4F
→
01/29 23:58, 3年前 , 5F
痛後面通常是腳下死點太直，坐墊高度調低試試看，
01/29 23:58, 5F
→
01/29 23:58, 3年前 , 6F
一次5mm
01/29 23:58, 6F
→
01/30 00:02, 3年前 , 7F
我有過 也是去打了一針加訓練減量才好 建議目前可以
01/30 00:02, 7F
→
01/30 00:02, 3年前 , 8F
先暫時椅墊調低/調前 讓腿伸直角度小一點
01/30 00:02, 8F
推
01/30 00:18, 3年前 , 9F
ITBS比較會痛膝蓋外側 我雙塔完ITBS歷經兩個多
01/30 00:18, 9F
→
01/30 00:18, 3年前 , 10F
月的每天一小時Z3強度搭配每天滾筒ITB按摩 以及
01/30 00:18, 10F
→
01/30 00:18, 3年前 , 11F
無負重深蹲 上次回診超音波撕裂的ITB已經長得差
01/30 00:18, 11F
→
01/30 00:18, 3年前 , 12F
不多了
01/30 00:18, 12F
推
01/30 01:27, 3年前 , 13F
曾經跟你一樣，座墊調整一下就不會了，試試看吧
01/30 01:27, 13F
→
01/30 04:26, 3年前 , 14F
坐高降低
01/30 04:26, 14F
→
01/30 07:36, 3年前 , 15F
感謝各位回覆！ 我先把坐墊調低跟前移看看！
01/30 07:36, 15F
推
01/30 09:06, 3年前 , 16F
我之前有過同樣經驗 座高太高
01/30 09:06, 16F
推
01/30 21:31, 3年前 , 17F
忍痛還繼續真的是要不得的作法
01/30 21:31, 17F
→
01/30 22:33, 3年前 , 18F
受傷還硬騎真的是不良示範Orz
01/30 22:33, 18F
推
01/30 22:40, 3年前 , 19F
殺豬公教練：會痛就是練太少
01/30 22:40, 19F
推
01/30 23:29, 3年前 , 20F
我個人不覺得是座高的關係啦 如果是座高早就該發生
01/30 23:29, 20F
我也覺得蠻奇怪的，畢竟都騎了快兩年第一次遇到這類型的問題，還只痛左腳右腳都沒事......
→
01/30 23:30, 3年前 , 21F
了 除非原Po是新手 剛騎沒多久
01/30 23:30, 21F
推
01/30 23:40, 3年前 , 22F
騎到大腿沒力，用小腿肌肉代償，也會這樣。
01/30 23:40, 22F
推
01/31 00:15, 3年前 , 23F
我並不是說一定是座高的問題哦 只是目前已經受傷會
01/31 00:15, 23F
→
01/31 00:15, 3年前 , 24F
痛了 如果還要繼續邊復健邊訓練的話 調整座高比較
01/31 00:15, 24F
→
01/31 00:15, 3年前 , 25F
不會更加重 當然先把傷處理好之後 再尋求專業的物理
01/31 00:15, 25F
→
01/31 00:15, 3年前 , 26F
治療或fitter的建議
01/31 00:15, 26F
※ 編輯: Yioukea (42.75.34.74 臺灣), 01/31/2022 07:42:55
推
01/31 11:23, 3年前 , 27F
問題是這樣 如果沒降低座高跟改變座艙 那不是用
01/31 11:23, 27F
→
01/31 11:23, 3年前 , 28F
低強度就好了 看起來低強度是沒問題的 難道降低
01/31 11:23, 28F
→
01/31 11:24, 3年前 , 29F
一些座高就可以用較高強度了? 如果原來fitting是ok
01/31 11:24, 29F
→
01/31 11:31, 3年前 , 30F
降低3~5mm其實非常多 踩踏需要適應 會比較容易卡
01/31 11:31, 30F
→
01/31 11:31, 3年前 , 31F
到死點 但是如果現在低強度沒問題 其實可以先暫時
01/31 11:31, 31F
→
01/31 11:32, 3年前 , 32F
這樣 低強度如L1的騎乘其實有助於恢復
01/31 11:32, 32F
→
01/31 11:34, 3年前 , 33F
然後看復健科 花一些錢先找出原因 今天是因為你曾經
01/31 11:34, 33F
→
01/31 11:34, 3年前 , 34F
有過痛到幾乎無法"走路" 如果是痛 但活動還很正常
01/31 11:34, 34F
→
01/31 11:34, 3年前 , 35F
我就不會建議看醫生
01/31 11:34, 35F
謝謝大大的建議！ 當時北高結束後有去看醫生跟照X光，醫生說是發炎而已，叫我多休息就好 沒想到之後強度增加變的有點像舊傷復發的感覺，年後決定去看個復健科了！ ※ 編輯: Yioukea (114.35.182.111 臺灣), 01/31/2022 14:11:23
推
01/31 17:10, 3年前 , 36F
據我所知 X光是看骨頭 無法看肌肉有沒有受傷XD
01/31 17:10, 36F
→
01/31 17:10, 3年前 , 37F
應該是用超音波比較適當 不過我也不是醫生拉XD
01/31 17:10, 37F
推
01/31 18:03, 3年前 , 38F
會痛就不要騎了 等不好再騎 會痛還騎 變大傷以後就
01/31 18:03, 38F
→
01/31 18:03, 3年前 , 39F
只有復健 別想再騎了
01/31 18:03, 39F
→
01/31 18:04, 3年前 , 40F
等不痛了 再騎 然後椅子先調整 降低一點
01/31 18:04, 40F
推
02/01 14:24, 3年前 , 41F
我不是強調都不動 低強度的運動 其實可以打有氧底
02/01 14:24, 41F
→
02/01 14:24, 3年前 , 42F
幫助受損處回復的更快 復健基本上也是回復功能性的
02/01 14:24, 42F
→
02/01 14:26, 3年前 , 43F
運動
02/01 14:26, 43F
推
02/02 23:05, 3年前 , 44F
坐墊太高
02/02 23:05, 44F
推
02/10 02:43, 3年前 , 45F
別硬撐，我6年前中過ITBS,復健1年傷好些就續騎，近
02/10 02:43, 45F
→
02/10 02:43, 3年前 , 46F
三年都只能復健
02/10 02:43, 46F
‣ 更多 Yioukea 的文章
文章代碼(AID): #1XzKjhcE (bicycle)
bicycle 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Yioukea 的文章
文章代碼(AID): #1XzKjhcE (bicycle)