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[問題] 一些關於騎車上山的問題

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (最是清楚哇她咩)時間3周前 (2026/06/29 13:24), 2周前編輯推噓25(25推 0噓 41→)
留言66則, 23人參與, 2周前最新討論串1/1
我山路菜雞，最近才開始對於跑山感興趣 先是關於爬坡的部分， 現在齒輪組是 Shimano 105 前 50/34T 後 11-34T 最輕齒輪比是 1 (這真的好硬 ==) 現在爬坡很容易沒力，尤其是陡坡的時候力竭得非常快， 所以現在常常爬到山頂前要停下來休息不少次。 但我在路上有看到有些人會站著爬坡， 我稍微模仿了一下，身體的重量下去，確實比較好踩， 但因為齒比小所以也比較容易晃 想請問一下：爬坡站著騎，是偏好還是一般來說其實建議這樣做？ 另外一個是關於下坡的部分 我在山裡面的路線規畫幾乎都是在柏油路上， 但接近山頂的部分，總有些地方不免會是礫石路 (gravel) 大概像照片裡面這種 https://i.imgur.com/BpWySll.jpg
爬坡遇到這種還只是有點幹，下坡遇到這路讓我壓力非常大。 我現在的輪胎是 Mondo Folding Endurance Tire, 700×32 https://i.imgur.com/01Egi07.png
我知道這輪胎比較適合在柏油路上跑， 但沒料到這輪胎在礫石路上下坡時候後輪好像要飛起來 避開這種路是一種考量， 但我想問一下遇過這種情況的板友， 如果大部分情況是在柏油路上、但有一小段會是礫石路， 有人換過輪胎來解決這問題嗎？ -- 角卷綿芽2026生日紀念套組 https://i.imgur.com/saAKZH0.jpg
預購時間：2026/07/06 17:00 止 官網連結：https://bit.ly/4g5LLY5 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.45.195.96 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1782710668.A.8FB.html
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06/29 13:36, 3周前 , 1F
俗稱抽車, 好不好用因人而異, 如果適合的話是好技巧
06/29 13:36, 1F
推
06/29 13:36, 3周前 , 2F
美國要問美國車友，我建議YT可利乎
06/29 13:36, 2F
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06/29 13:36, 3周前 , 3F
換輪胎可以改善(無法解決)礫石路抓地, 但你說了只有
06/29 13:36, 3F
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06/29 13:37, 3周前 , 4F
下坡一小段, 我會建議那段慢一點就好, 換胎代價太大
06/29 13:37, 4F
尷尬的是：我想慢，但有時候坡陡不是我能控制的 我一直按著剎車，又前煞不敢按太緊怕翻車； 但因為後輪分配到的重力少+路滑摩擦力低，車速就會越來越快 目前我唯一的可行方案就是：牽車下坡 == 我也是心裡覺得這樣換胎代價太大了
推
06/29 13:43, 3周前 , 5F
看礫石路是多大段...然後看車子支援到多寬的外胎
06/29 13:43, 5F
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06/29 13:44, 3周前 , 6F
寬胎可以改善
06/29 13:44, 6F
我那台Roubaix SL8 最多到 40mm
推
06/29 13:52, 3周前 , 7F
C洽板主。XD
06/29 13:52, 7F
https://i.imgur.com/fbXs4yY.jpg
砂狼白子：「先簡單地騎個200公里吧」
推
06/29 14:49, 3周前 , 8F
問就是35c 國外論壇現在的風氣就是看到新車不能35c
06/29 14:49, 8F
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06/29 14:49, 3周前 , 9F
就直接開噴 不管你是爬坡車空力車都一樣
06/29 14:49, 9F
但我現在輪胎也已經 32mm 了
推
06/29 15:30, 3周前 , 10F
飛輪先改36T 再不行就改大盤 GRX 48/31
06/29 15:30, 10F
目前想先尋求適應 :P
推
06/29 15:54, 3周前 , 11F
我52/36、11-30，肥宅爬得要死，能閃就閃XD
06/29 15:54, 11F
推
06/29 15:58, 3周前 , 12F
上坡就慢慢練腿力了，下坡的話看你說後輪感覺快騰空
06/29 15:58, 12F
我現在也打算提升體能。 但我有看到有人建議「上坡高迴轉數」， 這種做法就不太可能抽車對吧？
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06/29 15:58, 3周前 , 13F
，那應該練重心轉移。有些人下坡會坐比較後面，或是
06/29 15:58, 13F
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06/29 15:58, 3周前 , 14F
半站著把身體後移，一來是把重心壓在後輪上維持傳動
06/29 15:58, 14F
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06/29 15:58, 3周前 , 15F
輪抓地力，二來是煞車時用身體當避震吸收慣性避免翻
06/29 15:58, 15F
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06/29 15:59, 3周前 , 16F
車。
06/29 15:59, 16F
這身體後移是整個屁股移動到坐墊的後面嗎？
推
06/29 16:23, 2周前 , 17F
爬坡能力和心肺耐力比較有關，然後心肺耐力最直觀的
06/29 16:23, 17F
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06/29 16:23, 2周前 , 18F
就是看迴轉速能不能維持；能維持多少轉。但有些坡度
06/29 16:23, 18F
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06/29 16:23, 2周前 , 19F
還是要靠肌肉爆發力而不是耐力才騎的上去時，就需要
06/29 16:23, 19F
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06/29 16:23, 2周前 , 20F
抽車了。而且抽車還有一個目的是交換姿勢，一直維持
06/29 16:23, 20F
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06/29 16:23, 2周前 , 21F
一個姿勢爬坡肌肉酸痛只是小事，不交換姿勢放鬆肌肉
06/29 16:23, 21F
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06/29 16:23, 2周前 , 22F
直接抽筋給你看。抽車還有一個功能就是重心前移，讓
06/29 16:23, 22F
我第一次爬山小腿還真的差點就抽筋了XD 交換姿勢還挺有道理的 之後試試看
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06/29 16:23, 2周前 , 23F
壓在後輪重量小一點多少讓踏板也好踩一點，但這也要
06/29 16:23, 23F
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06/29 16:23, 2周前 , 24F
看場合，重心離開後輪代表抓地力也會變差，雨後的濕
06/29 16:23, 24F
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06/29 16:23, 2周前 , 25F
地或是你圖中的礫石路，上坡抽車後輪八成會直接打滑
06/29 16:23, 25F
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06/29 16:23, 2周前 , 26F
空轉。
06/29 16:23, 26F
下雨天我就平地快樂騎就好了 :)
推
06/29 16:43, 2周前 , 27F
礫石路我覺得不要拚，寧願用牽的
06/29 16:43, 27F
這周末小小地摔了一下 絕對沒打算拚
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06/29 16:43, 2周前 , 28F
跳起來失控不是開玩笑的
06/29 16:43, 28F
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06/29 16:44, 2周前 , 29F
真的要減少彈跳（像減速坡）就屁股抬起來
06/29 16:44, 29F
推
06/29 17:02, 2周前 , 30F
前變跟大盤換GRX46/30超壓縮盤組合 前變一起換掉變
06/29 17:02, 30F
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06/29 17:02, 2周前 , 31F
速才會順
06/29 17:02, 31F
推
06/29 17:08, 2周前 , 32F
太陡的坡就算是柏油水泥我也會牽車的...
06/29 17:08, 32F
推
06/29 18:14, 2周前 , 33F
看路段吧！（看描述）感覺你騎的路線很陡耶！制動力
06/29 18:14, 33F
真的很抖的大概一小段。只是礫石路陡坡一小段都滿危險的
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06/29 18:14, 2周前 , 34F
不至於那麼差吧@@
06/29 18:14, 34F
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06/29 18:16, 2周前 , 35F
或者你煞車要敢大力按，一直輕含不見得比較好？
06/29 18:16, 35F
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06/29 18:17, 2周前 , 36F
抽車也是可以高迴轉，但應該是不比坐著輸出時高
06/29 18:17, 36F
推
06/29 18:17, 2周前 , 37F
如果你覺得站起來齒比太輕 就加一檔看看
06/29 18:17, 37F
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06/29 18:18, 2周前 , 38F
但你的情境比較像太陡了只得站起來踩，你也沒選擇，
06/29 18:18, 38F
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06/29 18:18, 2周前 , 39F
這時迴轉也不可能高XD
06/29 18:18, 39F
推
06/29 18:22, 2周前 , 40F
身體後移就屁股往後坐吧，坐座墊後半，屁股還是在坐
06/29 18:22, 40F
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06/29 18:22, 2周前 , 41F
墊上；屁股要移到座墊後面（懸空）可能也行XD
06/29 18:22, 41F
推
06/29 18:24, 2周前 , 42F
我是覺得你目前騎的路段明顯難度太高不適合，先找能
06/29 18:24, 42F
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06/29 18:24, 2周前 , 43F
不落地的緩坡練習，可以爬個幾趟，再挑戰陡的
06/29 18:24, 43F
推
06/29 19:45, 2周前 , 44F
不要抽車,皮卡丘現在都不站起來抽,試著保持心律,不
06/29 19:45, 44F
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06/29 19:45, 2周前 , 45F
要爆掉都能上去
06/29 19:45, 45F
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06/29 19:57, 2周前 , 46F
全世界只有一個外星人啦 陡坡不抽想前進 換電輔
06/29 19:57, 46F
推
06/29 20:47, 2周前 , 47F
"上坡高迴轉數"，齒比不夠用,維持60都有問題了，不
06/29 20:47, 47F
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06/29 20:47, 2周前 , 48F
要去想那個。
06/29 20:47, 48F
推
06/29 22:10, 2周前 , 49F
先從緩坡開始
06/29 22:10, 49F
推
06/30 02:34, 2周前 , 50F
34t可以爬牆壁了，就練吧，爬坡就是堆距離了，或是
06/30 02:34, 50F
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06/30 02:34, 2周前 , 51F
改用登山車的飛輪XD
06/30 02:34, 51F
推
06/30 06:38, 2周前 , 52F
要控制輸出，不要只想騎上去。
06/30 06:38, 52F
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06/30 06:38, 2周前 , 53F
控制不要踩太快，又不會倒車的速度
06/30 06:38, 53F
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06/30 06:39, 2周前 , 54F
這點要對路線熟悉後才能辦到
06/30 06:39, 54F
推
06/30 08:36, 2周前 , 55F
腿力跟心肺不夠，站著抽車只會爆更快。你現在除了
06/30 08:36, 55F
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06/30 08:36, 2周前 , 56F
練腿，就是改輕齒比
06/30 08:36, 56F
推
06/30 10:29, 2周前 , 57F
樓主可能沒有坡度的資訊,1:1齒比已經可以爬會孤輪
06/30 10:29, 57F
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06/30 10:29, 2周前 , 58F
的陡坡了
06/30 10:29, 58F
手邊暫時沒資訊 不過打算先就累積訓練一陣子 :D ※ 編輯: arrenwu (98.45.195.96 美國), 06/30/2026 12:40:56
推
06/30 18:41, 2周前 , 59F
個人覺得短距離爬坡可以抽忍一下海闊天空，長距離還
06/30 18:41, 59F
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06/30 18:41, 2周前 , 60F
是坐著穩定輸出比較好，正常人抽整路抽久了會抽筋的
06/30 18:41, 60F
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06/30 18:41, 2周前 , 61F
...不要問我為什麼QQ
06/30 18:41, 61F
推
06/30 21:18, 2周前 , 62F
“一般人”陡坡是沒辦法高迴轉的，體能跟技巧有點
06/30 21:18, 62F
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06/30 21:18, 2周前 , 63F
基礎再去爬牆吧，剛入門還是緩坡練車慢慢感受這項
06/30 21:18, 63F
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06/30 21:18, 2周前 , 64F
運動
06/30 21:18, 64F
推
07/01 12:34, 2周前 , 65F
看功率計 陡坡高迴轉的功率絕對爆的
07/01 12:34, 65F
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07/04 22:04, 2周前 , 66F
要站踩之前 飛輪至少變重(往右)兩檔
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