Re: [疑問] 心臟沒力

看板kendo (劍道)作者kendofox (九尾)時間17年前 (2008/03/04 00:08)推噓4(4推 0噓 5→)

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※ 引述《smallworld (路人系草包)》之銘言： : 大概年紀大了體力不好 : 最近比賽時時都蠻容易喘的但手腳卻一點都不酸 : 真是頗幹力不從心 : 不知各位在比賽中有沒有比較好的調息方法哩 : 手腳沒力打輸就算了喘到輸實在很丟臉推 kimclark:深呼吸調節奏!我本身有氣喘~覺得這招對運動還滿好用的 03/03 21:06 的確是推呼吸節奏透過慢跑可以學會如何調整(當過兵的都知道一吸二吐) 劍道似乎沒有特別傳授過呼吸法要快速的從氣喘吁吁的狀態變成正常狀態我提供一個以前我用的方法當時使用的是極真派空手道的息吹(又稱陰陽呼吸法) 原本極真派空手道的呼吸方式是兩手在身旁握拳雙腳與肩同寬此時鼻子吸入空氣=>吸氣的同時兩手腕在臉前交叉=> 當手交叉完畢的時候吸氣停止=> 雙手慢慢從交叉狀態放回身體兩側張大嘴巴吐氣=> 兩手放到原本兩側的位置的同時將最後一口氣全部吐出來調整姿勢繼續戰鬥我用的方法是右腳稍微往右前方跨一點讓兩腳的左右距離差不多與肩同寬同時兩手動作從中段姿勢慢慢拉成上段嘴巴緊閉用鼻子吸滿空氣=> 當兩手拉到上段位置的同時停止吸氣之後 (雙手開一點可以吸更多的氣)=> 劍慢慢放下回復中段姿勢嘴巴張大吐氣=> 當回到中段姿勢的同時把僅存的氣全部吐出來(我習慣最後配吼聲威嚇+吐氣用) 不管我再怎麼喘只要我用這方法只要一次就馬上回復正常呼吸整體速度大約是拉在10~15秒結束雖然是空手道的呼吸法但是挺有用的有興趣的人可以試試看XDDDDDDDD -- ╭ ╦╭ ╦─╮╦ ╦ ╦─╮╦─╮╦─╯╦─╮╦ 涅盤經第十九卷:──────╮ │ ╬╯ ╬─ ║\║ ╬ ││ │╬─ │ │╰╮╯ 八大地獄之最稱為無間地獄 │ │ ╩└ ╩─╯╩ ╩ ╩─╯╰─╯╩ ╰─╯／╰═ 為無間斷遭受大苦之意故有此名 │ 萬惡之地在無間行走之人 │ │ http://spaces.msn.com/members/kendofox 必具非常潛能。 ╭─────╯ ╰────────────────────────────────╯γbluename -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.230.145