[心得] 其實游泳可以很簡單

看板swim (游泳)作者karrwu (只要有心人人都是達人)時間19年前 (2006/04/22 19:26)推噓10(10推 0噓 0→)

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台灣是海中的一個小島，但是卻有很多很多人不會游泳，其實要踏出第一步是非常簡單的，只是台灣人普遍考慮太多，常常為了許多不重要也不急迫的事情著急，對於健康的漠視，簡直無可救藥　往往在生病之後才發現自己的健康亮起紅燈。　游泳運動可以算是全身的有氧運動，在加上游泳屬於低衝擊性的運動　可以算是相當不錯的健身運動，而且適合缺乏夥伴的人單獨前往，　在游泳池裡，你可以按照自己的時間去安排自己的行程，　15分鐘不嫌短，1小時不嫌長。不要以為到游泳池都得游很久其實你可以做點其他的事情，水中浮力可以幫助你減低膝蓋的衝擊水中阻力可以讓你在運動時有基本的強度，在水裡面做有氧運動或者步行　都可以有效增加身體的代謝量，讓你在不知不覺中達到有氧運動的效果 ----------------------------------------------------------------- 可是對於水總是有恐懼感的妳，即使知道游泳是很不錯的運動後，依然不知該從什麼地方開始學習，其實台灣的游泳池中，戶外游泳池是比較便宜的選擇，但是可能只有夏季才開放，而室內溫水游泳池整年開放，但是收費可能不是很便宜，許多會員制的游泳池更是一般人無法自由進入的地方。學游泳的方式不外乎 1.自己摸索 2.請教練 3.請親朋好友 4.請教路人甲我們可以發現有別人指導是最快的選擇，只是除了2.以外其他人的教學品質實在不是很穩定，親友團常常是缺乏耐心的一群人，而路人甲的教學常常是東拼西湊的雜牌軍，請教練又缺乏經費，那到底要怎麼著手呢? 我個人的建議是先上暑期的團體班，先把基礎學好(吸氣跟吐氣)，然後就可以自己練習，如果有需要的話! 就請教路人甲吧! 至於個人教練的話，就等到自己覺得沒有辦法突破的時候再去找教練， [給個貼心的建議每個大學都有一些運動社團或者乙組游泳隊的成員這些比較不用花費那麼多錢的選擇，相信是學生學游泳的一個方式] 至於要找男的教練還是女的教練，我個人是希望分開來吧! 雖然男生也有很細心與耐心的教練，不過畢竟比例上比較少，男生教練一定會被女生覺得不舒服，這是無可避免的，而且在示範動作的時候，女生得盯著男教練看，還是有人會害羞阿! 所以女生還是找女教練吧! 男教練也能避免一些不必要的麻煩雖然有些醉翁之意不在酒的男學生，會指定女教練教，但我可以保證女生很少這種情況。 ------------------------------------------------------------ 講了這麼多，實在不得不提游泳的缺點，畢竟沒有完美的運動，首先，先講場地的缺點，游泳池的消毒方式大概就跟自來水廠差不多吧! 主要就是大腸桿菌的數量，所以絕大部份就是加氯氣或者是漂白水來消毒用臭氧來消毒的游泳池肯定不多，以室外游泳池來說，漂白水的味道會比較淡而室內游泳池會比較重，因此游泳完一定要淋浴，不然會破壞髮質和皮膚不過一般人游泳的時間都不長，因此通常都不會很嚴重，但是像游泳教練這個職業來說，我個人最高在水裡面待10小時啦! 皮膚的分泌油脂幾乎都不夠，不保養的話，皮膚就會龜裂。還有一個缺點就是 "水溫" 因為沒有一種水溫適合每一個人的普遍來說，水溫大約24度是最標準的，但是以初學者來說，這樣的水溫實在太低，感覺實在超級冷，而對於幼兒游泳的領域來說沒有32度的水溫，休想讓學生下水。而對長泳的人來說， 24度的水溫是相當剛好的，所以水溫就是一個無法控制的變因。然後以運動本身來說，游泳最容易發生的傷害大概是肩關節和膝關節前者是自由式，後者是蛙式，不過通常發生機率還是低於其他運動。 ------------------------------------------------------------- 最後我要說的是，人人都可以學游泳，適量運動有益身體健康不良的游泳教練排擠了合格的游泳教練，壓縮了游泳教練的合理利益另外體育系的學生真的會比半路出家的教練要來的優秀，還有一點，其實暑假並不是一個學游泳的好時間，想知道為什麼的人請自己寄信問我，我不想破壞其他教練的賺錢機會阿! 最重要的一點 .................................版主是正姊不專業的運動專任教練筆 PS. 給點看完的回應吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.28.27 ※ 編輯: karrwu 來自: 220.129.28.27 (04/22 20:40)