[問題] 如何訓練肌耐力
我一週游泳兩次 重訓兩次
游泳約一口氣 三十到三十五分鐘游一千五 然後就練些其他的 打水 自由式衝刺 蝶式等
可是總覺得沒辦法像高手一樣 看起來超輕鬆 划手都有到位 又超快 又持久
我大概前一兩百可以感覺到手都有划到位 動作有標準
後面就會覺得比較沒力 就好像沒辦法顧到手都要很標準
這樣是肌耐力的不夠嗎
那到底是要不管它動作有沒有標準就一直游 反正總有一天肌耐力會跟上來
還是感覺好像手沒有到位了 就先稍微小喘一下再游 要求每次手都要很標準
這樣大概頂多三四百就要中斷一下
可是這樣對心肺功能的訓練量會低很多嗎
我重訓完後一天休息 隔一天才游泳
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