[討論] 蛙式50M.

看板swim (游泳)作者 (阿哩阿豆)時間17年前 (2009/06/18 22:46), 編輯推噓3(3026)
留言29則, 9人參與, 最新討論串1/1
不知各位大大有沒有數過自己游50M要換氣幾次? 一踢腿一換氣算一ㄒ循環.. 小弟我要31~33次.... 有時偷偷數了別人發現有些都20次上下而已... 表示每次漂都漂很遠.... 有什麼方法可以減少換氣次數呢 3Q各位大大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.84.82

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以平常來說大概22~25左右 要改善的話從腳開始改
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改成小蛙腳 但是這是較難的部分 原PO可以先試著 入水之
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後 稍微低頭大概斜45度 然後划手抓到胸前 不要抓到外面
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抓進來後 手夾緊然後再入水 這樣應該可以改善一些
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至於腳的部分 大腿不能太開 用腳背向外夾水進來 大概
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這樣 因為我的蛙腳也不是很好
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輕鬆有效的魚式游泳一書 翻一翻 觀念吸收 就可以改善 划距
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還有一點 水性也很重要 像我蛙式練習量比自由式多很多
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下場就是蛙式比自由式還快(跟自己比) 冏
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手先魚叉式入水->頭接著破水->最後腿夾下去
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欸...加上本人騎單車一段時間 腿的力氣比手臂大了不少
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你在倒數第三句回答了倒數第二句的問題 用心去漂就辦的到
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剛剛好今天量了一下,一開始換氣20多下,後來約18
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我個人差異是手盡量往前伸展,然後讓身體自然飄~
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17~20下左右
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首先不管踢小蛙大蛙.重要的是你要快速的"夾水",而不是踢水
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也就是兩腳併起來的動作要用力要快.往後踢出去動作反而不是
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那麼重要.然後划手盡量成連續動作.很多人在換氣的時候手就會
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停在胸前不動.造成身體偏垂直然後就會下沉.阻水.還有盡量讓
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縮腳動作跟身體抬起換氣的動作同時間,之後讓手前伸身體往前
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帶的時候,腳再跟著踢出去夾水.這時候身體會比較跟水面平行
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踢腿效益也會變好.最後就是動作間的間格停久一點.多飄一下
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這些都是只要注意一下不用特別練就可以增加效率的辦法
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要整個改到正確姿勢就不是短期練的起來的了..
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簡單地說 換氣的連貫動作是"瞬" 漂浮的動作是"延"
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btw有看過一些人幾乎沒有漂浮過程 雖然游的不慢 但是效率
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很差
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泳池一般人都是沒再漂的吧..都是猛換氣
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06/22 00:22, , 29F
再多的文字..都沒有親自教導的好..樓上的大大們都很熱心!!
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文章代碼(AID): #1AEbDM6S (swim)
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