[心得] 6、7月捷式自學心得

看板swim (游泳)作者nelsonsnp (雲淡風輕)時間16年前 (2009/08/15 15:47)推噓2(2推 0噓 1→)

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來分享學捷式的心得好了，希望能激勵更多人學習呀～（兩個月從50m進步到1500m，相信有心就能做到！）話說鐵人三項第一關就是游泳，每次想到就覺得可惜，因為我之前自由式只能游完50m，一定得休息一段時間才能再游，而蛙式踢水不會前進完全是靠划手在前進的（有游過蛙式1500m，上岸後手酸得要命，腳完全沒疲憊感）。看到PTT版友某篇文章上寫說學會200m後，馬上又挑戰了500m 、1000m以上，進步神速呀。下定決心，終於在六月開始要求自己一、三練完跑步後，再加練游泳。話說身體疲勞時會找到最省力的姿勢，這是我的信念，燃燒小宇宙吧！泳池25m，果然一開始來回游完一趟後就急著休息，但看到旁邊的人一直游一直游，心想明明50m換氣都換得到，但到後來卻是喘得不行，應該是自己還沒習慣這樣的呼吸節奏（就像跑步一樣，喘是一定會的，但只要調整好呼吸，每次換氣後只要能撐到下次換氣，就能夠一直持續下去），又看長泳的人其實動作不會很快，而且游得很優雅輕鬆。一開始先放慢動作游，仔細感受每次的換氣。試了幾次之後，果然游完50m後真的比較沒那麼喘，休息時間也變短了。後來也試著閉著眼睛游，這招真的蠻有效的（不過要先確定水道沒其他人），一開始都會撞到水道線，所以我都換三次氣後偷看一下自己往哪偏再修正方向游回來，游幾次之後，感覺閉著比較能抓到水流的感覺，也比較沒那麼累了，此時我就試著划手時配合S型抓水，有時候會有一點點水感，有時候就沒有。再來強迫自己每次下水都要游足500m，分成150*3+50，這邊對我其實是關鍵，我一直說服自己再喘都能換得到氣，一開始當然有點痛苦，有時候張嘴想換氣卻是吸不到氣，當下就告訴自己還有下一次換氣，游到後來就有習慣150m換氣的感覺了，而且姿勢愈來愈輕鬆省力，不過這段期間練了快三個禮拜吧，同時休息時也會偷看別人的游法，再試看看改正自己的姿勢。某天心血來潮，想說一次游完500m好了，當然一開始就很注意姿勢慢慢游，當我游完150m後就告訴自己繼續保持下去，當天就這樣替自己打氣游完了500m，其實游完250m後就很有信心了，因為自己就會想說過一半啦～哇哈哈（這是跑步的壞習慣，過半自嗨症）。到了下個禮拜，我就改練500m*2的菜單了，其實撐過上一段150*3+50 的練習關鍵，進步就比較明顯了。又到了下個禮拜，想到那位版友的心得文，就覺得自己也ok呀，所以挑戰了一次1000m，成功。又到了下個禮拜，也就是上個禮拜，對自己更有信心了，挑戰了一次1500m，成功。而這個也是鐵人三項所需的距離，最近小弟就大概練1000m或1500m，另外再調整自己的姿勢，希望能夠游快一點囉！話說回來，我的蛙式還是很慘呀！ ps.目前1000m約28分，1500m約43分完成（每次換氣），請問這樣的速度會不會太慢，正常的話大概是多久？還有翻身蹬牆會不會很難呀？其實很想學這一項的說.... -- Ⅲ ▃▅◤◣道 ● ⊙⊙⊙ 佛 └=▆┘ ㄩ儒 ψy ▊▎ ︵◢▇▅▄█ 見 ◤◥ ＠＠＠＠見 ◢▆██◤ ▊▎ 見 z ▃◢◣▃ （▂▂▄ ▉█萬殺 ◤╳◥ ﹫—— ﹫ 三渡 ◥▉ ︶︶◤◢◣ ▄▄ 天覆 e ▌▌ ◣ γ▇▇ζ█▊物生 ◣δ◢ ι▇▄▇ι 千生 ◢s ▆▆z◥※◤▋▍ 下生 l ▌▌◢﹨◢█▉█◣◥滅始 ▉ζ▏ ◣█▊▉◤ 破斬 ◤▉█▉◤∕ ▌▌ 殘歸 l ◣◤◥ ◤▇▇▇◥ 元 ◣◢ ◢▇▇◣▏ 罪 ◤▇▇▇◥ ◣◤ 一 y -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.156.140