PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 游很慢還是會肩膀痛？

看板swim (游泳)作者 (湯姆)時間16年前 (2009/11/15 03:10), 編輯推噓3(3推 0噓 18→)
留言21則, 6人參與, 7年前最新討論串1/1
我比較習慣游自由式 很少游蛙式或其他 大概40分鐘游1500公尺 一星期游2-3次 我覺得我動作已經放的非常非常慢了 游的過程也很輕鬆完全不會喘 明明體力可以游更久 但是只要超過40分鐘 右邊肩膀就會開始有刺痛的感覺 所以我就不敢再游更久了 喔對了我游了兩年 第一年開剛始學的時候並沒有這個問題 而且即使游1小時以上也不會怎樣 那時候比較用力游 因為不知如何施力 常常是全身痠 也不會只有肩膀痛 現在已經把動作放輕很多了@ @ 可是不管怎麼輕 游久一點都還是會右邊肩膀痛 這是因為單邊換氣 還是姿勢不對的問題呢 謝謝大家的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.190.231
推
11/15 03:17, , 1F
通常是水下太早使力以及使力抬出水沒利用到慣性的關係..
11/15 03:17, 1F
推
11/15 10:56, , 2F
可以找瑜珈強化肩膀柔軟度的動作練習.
11/15 10:56, 2F
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11/15 10:59, , 3F
右手出水回臂時,可以離身體更遠,像畫個弧形回臂.(減少
11/15 10:59, 3F
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11/15 10:59, , 4F
肩膀負擔)
11/15 10:59, 4F
推
11/15 11:51, , 5F
正常情況應該是手部會酸!會痛痛的話,還是上醫院撿查吧..
11/15 11:51, 5F
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11/15 11:52, , 6F
施力點不對也有可能.若刺痛情況只在游泳出現..那就
11/15 11:52, 6F
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11/15 11:52, , 7F
可以很肯定的說是,游泳造成的了!
11/15 11:52, 7F
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11/16 00:09, , 8F
請問一樓說的"沒利用到慣性"是指??
11/16 00:09, 8F
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11/16 00:11, , 9F
我在水下推水會用力划，但是抬起來的時候會放很輕..
11/16 00:11, 9F
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11/16 00:13, , 10F
那難怪會酸痛.. 抬起來會輕代表最後的力道小 前面力道大
11/16 00:13, 10F
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11/16 00:14, , 11F
所謂的慣性 後面推速必須夠快 加上轉腰 形成動者恒動
11/16 00:14, 11F
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11/16 00:14, , 12F
讓手自動彈出 而不是高肘"自己"抬出.. 那樣很吃肩膀力
11/16 00:14, 12F
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11/16 02:07, , 13F
所以離水手肘沒有抬高 輕輕的放 這樣是錯誤的方法嗎？
11/16 02:07, 13F
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11/16 02:16, , 14F
我覺得輕放好像比較省力，所以離水都沒有抬高手肘
11/16 02:16, 14F
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11/16 11:27, , 15F
離水要高才好.. 但是必須是自動彈高 而不是刻意抬高
11/16 11:27, 15F
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11/16 11:27, , 16F
手掌會比手肘高 入水會是手肘比手掌高 落水自然落下就好
11/16 11:27, 16F
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11/16 11:28, , 17F
才不費力 小心輕放反而會是刻意煞車而費到力..
11/16 11:28, 17F
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08/07 13:09, , 18F
可以找瑜珈強化肩膀柔軟 https://noxiv.com
08/07 13:09, 18F
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09/10 10:18, , 19F
我覺得輕放好像比較省力 https://daxiv.com
09/10 10:18, 19F
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12/06 05:39, , 20F
我覺得輕放好像比較省力 https://muxiv.com
12/06 05:39, 20F
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04/16 17:31, 7年前 , 21F
施力點不對也有可能.若 http://yofuk.com
04/16 17:31, 21F
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