PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 校隊菜單？

看板swim (游泳)作者 (米其琳)時間16年前 (2009/09/28 00:33), 編輯推噓8(8推 0噓 31→)
留言39則, 9人參與, 7年前最新討論串1/1
如題。 不知可否請曾經或目前為游泳校隊成員之高手， 將當初或現在您訓練的菜單po上來與大家分享？ 因為每次去游都沒有個目標， 自行設定又怕不合宜… 總之若有校隊的菜單可供參考的話， 那讀者可自行依比例酌減即可。 麻煩各位大大了，儘管將您的菜單po上來分享吧， 感恩。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.180.61
推
09/28 00:46, , 1F
總兩千 四式間歇三循環 外加些非水中的訓練
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三循環以外就是五百的單式加強
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400 warm 400kick 100*8間歇 IV*2 衝刺*4 慢游
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應該很好查 找校隊板就可以看到了
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09/28 00:57, , 5F
也有噁心的菜單 25衝刺 上岸伏地挺身遞增 共400
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陸訓跑樓梯 還有慘絕人寰的拉筋
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義傑游泳課 其中一段有菜單 訪問南港高中校隊
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1 of 2
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09/28 12:56, , 10F
為什麼叫做很噁心的菜單XDDDD
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推
09/28 13:15, , 11F
可否請問大家的拉筋程序是什麼呢 常常覺得筋沒拉開...
09/28 13:15, 11F
推
09/28 13:32, , 12F
就是看了很想吐的啦...XD!一般人做完可能更想吐
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09/28 13:34, , 13F
我曾經在台南看過一個親戚自己當教練的高中生,我聽他
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親戚泳池邊跟一些喇賽時說他姪子1500M最佳是17'XX
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09/28 13:36, , 15F
,我第一次這麼近距離看一個這麼猛的選手上午菜單
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是有可能啊 好強喔 年輕真好
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一開始大概就是400M warm 然後浮板蝶腰打水1000M,
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再來是蝶式技巧修正N趟我沒注意算,不過大概也是1000M
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他是主攻捷式的蝶式應該是後來想要在多加上去的,然後
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捷式100M間歇又是N趟,最後收操是拿最大划水板,大概是
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09/28 13:43, , 21F
一般滑水板的四倍大吧游3000M,中間我幫他計時了一下
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,大概1500M是19分左右完成,1500M/19分這叫收操喔....
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更何況他是游3000M,這就是他上午菜單,下午他還要再去
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推
09/28 13:47, , 24F
我有好幾次下午去時也有看到他在練捷式拿浮板打水,
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推
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好驚人的收操.....樓上大人可以偷記成這樣也很驚人@@
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09/28 13:49, , 26F
大概連續1500M也不用30分..
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09/28 13:50, , 27F
這跟年輕真好關係不大吧,你也要吃的下,從小訓練才有
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可能有這種速度,基本上距離每個人慢慢游都游的到,但
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09/28 13:52, , 29F
速度是不可能快成這樣
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推
09/28 14:05, , 30F
也對 這真是超快的 除了訓練還需要一些天份吧
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09/28 14:07, , 31F
搞不好已經訓練超過一萬小時了~~
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推
09/28 15:37, , 32F
游過最不舒服的---->20個400 不過有A,B標 一定要達到B標,
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09/28 15:38, , 33F
若達到A標即可少一趟 所以我總共游了12趟...(每趟大概都
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09/28 15:40, , 34F
最討厭游金字塔100*8 200*4 400*2 800*1 再下來 秒數遞減
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09/28 15:40, , 35F
五分四十幾到吧 大概六分還六分半一趟(忘記了...)
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09/29 10:35, , 36F
樓上推文也推太長了吧，請用回文好嗎? 這樣看很累...
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推
09/29 15:24, , 37F
樓上推很長的又不只這篇,版規有規定不能推文推很長嗎
09/29 15:24, 37F
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12/06 05:36, , 38F
親戚泳池邊跟一些喇賽時 https://muxiv.com
12/06 05:36, 38F
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04/16 17:28, 7年前 , 39F
大概連續1500M也不 https://moxox.com
04/16 17:28, 39F
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