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[問題] 自由式的技巧

看板swim (游泳)作者 (DennyCrane)時間16年前 (2009/09/28 16:04), 編輯推噓19(19推 0噓 37→)
留言56則, 15人參與, 7年前最新討論串1/1
各位板上先進你們好，想請教一下自由式的技巧， 現在遇到的瓶頸是游起來手會很容易痠，會不會是因為肌力不夠? 大概游個100M就要停下來休息個10~20秒，才能繼續， 泳池有泳友看到我這樣他有建議我說要要利用手打直漂浮時間手臂放鬆休息， 我技術算一般，蛙式的話大概2000M可以在40分左右游完， 可是自由式都沒辦法連貫游完，每次都要在池子端頭休息， 實在很痛苦，而且頂多游個1000~1500就覺得快不行了， 可是自由式游起來真的比較有運動的感覺，爽度比較高， 請問我該怎麼進步...還是說沒有技巧，就是狂操狂游，到一定程度就能領悟了嗎= =! 感恩! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.161.249
推
09/28 16:51, , 1F
我自由式一開始也跟你一樣手臂很痠,撐過去~去習慣它
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自由式動力來源=手划+腳踢+重心轉移,多利用重心轉移可以省力
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如果不太清楚我再說什麼麻煩看看魚式游泳的書..
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09/28 18:01, , 4F
假如你沒有鍛鍊上半身的習慣　建議可以做一些伏地挺身
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剛好可以鍛鍊到捷式要用的肌肉(非全部喔)
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也可以拿啞鈴舉重 次數多 比較重要 不一定要很重
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練三頭肌
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推
09/28 20:24, , 8F
我覺得跟肌力無關,應該是技巧沒抓到.我手臂超沒力,救生訓
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練時被扔到海裡自己爬不上救生艇XD.我覺得我游自由式時感
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覺很輕鬆,沒什麼在用力XD.
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求速度才需要出力.一班如果只是要長泳游個兩千是不需要出力..
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09/28 21:28, , 12F
練水感比練重訓肌力有用多了..
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推
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只有我覺得不可思議嗎 能連游兩千 每一百都兩分左右的人
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會游不好自由式?
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09/28 22:21, , 15F
我覺得也蠻誇張的XD 話說蛙式比自由式難游多了 要游的好
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09/28 22:22, , 16F
還好吧~我認識個阿北他蛙式1500/25分..他也不太會游自由式阿
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推
09/28 22:37, , 17F
我說阿北虎濫你相信嗎 還是你比較相信阿北
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推
09/28 22:41, , 18F
姿勢正確自然 肌肉放鬆 就可以游很久了 先這些比肌力好用多了
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09/28 22:58, , 19F
除非你說的游不好是指選手那種游的還不夠好
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推
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初學捷泳的時候水是用推的,等練到進階後水是用划的.
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除了肌耐力和放鬆用力外,你要善加利用慣性的力量做功.
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我認識阿北有點久了..他蛙式真的飛快算是我門這邊泳池最快的
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但是我敢說沒多少人看過他游自由式.問他他都說不會.所以不游
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好比手臂延伸入水時利用肩膀向前延伸,增加延伸長度.
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之後藉游慣性力量讓手指手肘手臂往前延伸.
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我在那泳池當了8個月的會員..說真的沒看過他游自由式
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若你能善用慣性力量技巧會游得更輕鬆更快.
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你覺得虎濫就虎濫吧..很多事情不是你想的那樣就是那樣..
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09/28 23:23, , 29F
那你可以幫他測測看50m能保持50s游到一千五的人去比賽
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09/28 23:24, , 30F
蛙式項目應該不會比現役選手差多少
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推
09/28 23:54, , 31F
很多人只專精一式其他都不行的啊!這沒什麼奇怪的.
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推
09/28 23:57, , 32F
wendycandy小姐 學一個月蛙式就可以連游5千 而且二小時內完成
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耐力和技術都過人 未來不可限量 不可小看人的淺力
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推
09/29 00:07, , 34F
我去游泳常看到一對蛙式姐妹花,除了蛙式其它式都不練.
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推
09/29 00:08, , 35F
我也覺得阿北有可能耶 我們那邊也有很多飛快的阿北
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速度比很多穿蛙鞋的捷泳還快.
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除了蛙式其他都不練 海豚大是看到我嗎XDDDD
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09/29 00:09, , 38F
smpi我已經老了 哪有什麼未來可言啊 最近常筋骨酸痛/-\
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彈性跟技巧已經練到超級高手了(這兩位大概有40~50歲)
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妳只蛙式,十年後肩膀會寬到嚇死人.
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推
09/29 00:18, , 41F
什麼 不是捷式才會變寬嗎@@ 我肩膀已經夠寬了耶 嗚
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推
09/29 00:27, , 42F
捷式還沒那麼明顯,骨狗一下女蛙式選手,一切真相都在照
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片裡.
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推
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難怪我隱約覺得自己好像又變壯了T_T
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蝶式的女生才可怕吧@@..好壯喔..
09/29 00:38, 45F
推
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所以太壯會嫁不出去嗎T_T
09/29 00:43, 46F
推
09/29 08:40, , 47F
其實我一直覺得wendycandy是男人裝的 所以不意外
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推
09/29 08:46, , 48F
smpi你是認真的嗎/_\
09/29 08:46, 48F
推
09/29 10:58, , 49F
蝶式的女生真的很壯..楊金桂不脫則已，一脫驚人0.0
09/29 10:58, 49F
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09/29 16:51, , 50F
同意樓上! 我也被嚇到過 XDDD
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推
09/29 17:39, , 51F
我決定去辜狗一下了....
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09/29 17:51, , 52F
對不起我估狗不到 請問有真相嗎
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09/29 18:47, , 53F
選手都有重訓吧 普通人怎麼跟選手比XD
09/29 18:47, 53F
推
10/01 21:19, , 54F
蛙式1500m/25分 真想看看他的腿長什麼樣子 神人也
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12/06 05:36, , 55F
姿勢正確自然 肌肉放鬆 https://muxiv.com
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04/16 17:28, 7年前 , 56F
smpi你是認真的嗎/ http://yaxiv.com
04/16 17:28, 56F
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