[閒聊] 捷式與肩膀
大家好 我又來扯蛋了
游泳一向被視為最不容易有運動傷害的運動 甚至是復健運動的前幾名選擇
不過經驗告訴我們 還是有一些泳者會有運動傷害
像捷式最常被討論到的就是肩關節了吧
我這陣子比較常游 游的量跟以前比也算多
前兩天才剛把票游完 連續三天總長9km 其中捷式應該有6km以上
游完是肌肉很酸痛沒錯
才在沾沾自喜的時候(誤) 剛剛擦桌子就發現我的右肩關節會動 orz
我想我是運動過度了 應該是肌耐力跟不上所以關節就吃比較多力量了吧
不知道我這樣的狀況有沒有什麼需要注意的 希望版友指教
要休息了 藉此提醒大家運動要量力而為/循序漸進阿
我可不想要捷式這麼好用的有氧運動 以後作不到怎麼辦>_<
※ 編輯: jcyuki 來自: 218.171.162.220 (10/12 18:16)
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感謝樓上各位的寶貴意見 我會加強伸展跟修正動作的
其實我右肩本來就有一點轉動時會有喀喀的感覺
那是因為先前游捷式可能也是姿勢不佳 加上肌力不足造成的 這是我自己的猜測
我划水完確實是只記得手掌要小指出水 十年前教練教的印象了
也不知道有沒有記錯 所以很有可能提肩向前伸時手背向內
而且因為我划手入水時也是用手掌心微微向右後方插入水中(右手為例)
再向前延伸 之後再抓水的 這動作應該也會導致手背向內吧
可能要好好修正一下動作了 一直都靠蠻力游好像會受傷
另外我捷式打水一直很差 也一直有在想鍛鍊 不過是沒拿浮板 因為我沒有買orz
不過我會漂浮打水來練習 只是換氣很累 所以份量不高 我會試著增加份量的
我也有在慢跑 不過份量不多 因為膝蓋不是很強壯
腹肌其實是我最愛鍛鍊的肌肉 所以一直有作喔(如果有在運動的時候)
最近的運動習慣應該有維持半年了吧
謝謝大家的建議 可以給我修正的方向 繼續游泳吧XDDD
※ 編輯: jcyuki 來自: 218.171.160.130 (10/13 15:15)
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