PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 爆發力

看板swim (游泳)作者 (pinky)時間16年前 (2009/11/03 11:10), 編輯推噓11(11推 0噓 30→)
留言41則, 12人參與, 7年前最新討論串1/1
我前幾天測100自 1分10秒還有50自30秒 老師說我沒有爆發力 要怎樣才能增加爆發力 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.79.208
推
11/03 11:15, , 1F
好快- -....
11/03 11:15, 1F
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11/03 11:15, , 2F
不過這種東西好像因人而異...有學弟是爆發力不足
11/03 11:15, 2F
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11/03 11:16, , 3F
所以是拼200M，不過我是追求姿勢漂亮XD
11/03 11:16, 3F
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11/03 11:17, , 4F
速度這種東西和我扯不上邊XDDDDD
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推
11/03 11:20, , 5F
原PO可以GOOGLE一下，白肌 紅肌
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推
11/03 11:57, , 6F
你可以貼一下你的菜單,板上有很多高手可以給你建議...
11/03 11:57, 6F
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11/03 14:18, , 7F
好快喔 我今天蛙式也被阿伯說沒有衝力T_T 很軟弱....
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11/03 14:38, , 8F
400warm 10*100ps 12*50k(f and bk) 200easy
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11/03 14:39, , 9F
游泳前有陸訓1個小時
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11/03 14:45, , 10F
都練10x100間歇嗎 偶爾可以練練50的間歇 對爆發力有幫助
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11/03 14:46, , 11F
100主要是練心肺功能 算傳統式的間歇練法 可以自己變化
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11/03 14:49, , 12F
也可練變速間歇 200 100 50漸降 對意念的突然加強有幫助
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11/03 14:50, , 13F
再來腳力也得加強 可岸邊間歇 或拿浮板間歇衝刺踢腳
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11/03 14:54, , 14F
衝刺的話可以練25的 不一定都要練50 體驗完全放電的感覺
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11/03 14:56, , 15F
樓上AI一號的設定值就是很專業 好強大的資料庫
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11/03 14:57, , 16F
因為一般人全放電頂多15~25m 再長其實就不是完全放電了
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11/03 15:20, , 17F
每天的菜單都不同 這是昨天的
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11/03 15:36, , 18F
要增加爆發力可以多做些極短程的訓練 和腳力及腳柔軟度
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11/03 15:37, , 19F
主要是體驗瞬間一次放電放完的感覺 並且習慣那種感覺
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11/03 17:42, , 20F
比賽前有過衝刺15 25 35 50 由多到少詳細次數忘了
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推
11/03 18:48, , 21F
推樓上的金字塔 不過我們是玩 25 50 100 150 200的
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11/03 21:39, , 22F
我是覺得你直接請教你們教練比較快
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如果他沒辦法給你解答　那他是個不負責任的教練
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11/03 21:40, , 24F
相反的因為他是你教練　只要他夠負責任　他就應該能
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提供你最適合你的方式的訓練　因為他對你最了解
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所以照著他的步調走就好　除非他無法協助你
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推
11/03 22:21, , 27F
推25全放電 可配打水 或全衝 一開始就練50後面會慢游
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推
11/03 22:28, , 28F
難怪我每次衝25後就軟了
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11/03 23:05, , 29F
後25慢慢練 先把衝刺的節奏 細節 效率掌握好是優先
11/03 23:05, 29F
推
11/03 23:09, , 30F
樓上夯哥
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11/03 23:46, , 31F
樓上三金XD
11/03 23:46, 31F
推
11/04 01:55, , 32F
如果是獎牌就好了（遠目）
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11/04 07:41, , 33F
是什麼三金啊?
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推
11/04 09:42, , 34F
放一隻鱷魚在你後面,就有爆發力了
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11/04 11:16, , 35F
樓上XD 腎上腺素完全分泌嗎
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推
11/04 11:55, , 36F
TO E大:那部影片我看過,超好笑的 XD
11/04 11:55, 36F
推
11/04 15:04, , 37F
我也想看..../-\
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08/07 13:08, , 38F
100主要是練心肺功能 https://noxiv.com
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09/10 10:17, , 39F
推25全放電 可配打水 https://daxiv.com
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12/06 05:38, , 40F
樓上三金XD https://noxiv.com
12/06 05:38, 40F
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04/16 17:30, 7年前 , 41F
樓上XD 腎上腺素完全 http://yofuk.com
04/16 17:30, 41F
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