PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 請教各位, 一個削減時間的問題

看板swim (游泳)作者 (面對妳,我變得懦弱又誠實)時間16年前 (2009/11/17 13:35), 編輯推噓17(17推 0噓 86→)
留言103則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
大家午安!! 今天才發現這個板, 真的太開心了! 藉著這個難得機會, 剛好可以把這幾天遇到的問題來請教大家. 因為之前開刀的關係, 身體變得越來越差. 所以在兩個月前, 下定決心持續運動. 只是在運動項目的選擇上頭痛一陣子. 最後選擇運動傷害較低的游泳. 於是買了游泳池的月票, 每天到游泳池報到. ~^^~ 剛開始感覺很累... 連穿內褲都沒力氣. 漸漸的, 我開始愛上長泳. 不用動腦筋思考如何擊敗對手, 或是融入一個團體裡面. 很舒服, 聽著水的"咕嚕", "咕嚕"聲, 就這樣安靜的陷入自己內心. 我想, 自己是個不容易滿足的人. 一個禮拜前, 開始和時間競賽. 每天以自由式固定游1500公尺, 拼命的游, 時間總是在29-30分鐘之間. 似乎陷入瓶頸... 回家不斷用Youtube觀看Thorpe, Phelps等游將的動作, 重複, 重複, 再重複. 只是, 時間依舊停留, 沒有一絲進展. 自己本身又很害羞, 不敢向泳池的高手們請教. 關於削減時間的問題, 我想了很多因素, 但都不確定. 首先, 是自己太胖了嗎? 我本身身高180, 體重81公斤, 剛游泳前快90. 是不是要瘦到70公斤, 才能更快? 與身材相關的問題是, 是不是應該去健身房重訓? 網路搜尋一下, 好像要訓練大腿, 以及手臂後面的肌肉. 另外, 泳具有關係嗎? 目前穿的是去年為了去八仙買的便宜四角泳褲, 泳帽也是. 再來, 我想到的是游泳的換氣頻率. 划兩次手換單邊氣, 或是划三次左右交換換氣, 分不出其中的優劣關係... 亦或是轉身的問題? 不清楚常游泳的各位怎麼稱呼那種轉身, 就是像車輪一樣圓圓轉過去, ~"~ 然後發出很大聲的"啪". 我上Youtube終於查出那個動作叫"Flip turn", 看到眼睛都脫窗了, 終於有個樣子... 是那個動作做得好, 時間可以削很多嗎? 說了那麼多, 拋出疑問給大家, 希望能有好心人幫忙解答 :) -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.151.124
推
11/17 14:07, , 1F
你已經很快了....穿內褲沒力氣就不要穿了XD
11/17 14:07, 1F
推
11/17 14:40, , 2F
速度跟我一樣0.0 會轉身真的可以快不少 雖然我不會= =
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11/17 14:41, , 3F
1500/25 =60 轉身如果可以快1秒 就快了大概1分鐘:D
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11/17 16:24, , 4F
不要穿!! >///<
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11/17 16:26, , 5F
哇!差一分鐘,看樣子我要繼續重複,重複,再重複看影片了@@"
11/17 16:26, 5F
推
11/17 16:42, , 6F
人這麼高應該可以更快才對..
11/17 16:42, 6F
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11/17 16:50, , 7F
你游25的嗎?如果士的話轉身做好一點可以更快一些
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11/17 16:52, , 8F
因為游25靠岸的頻率很高,每當快靠近的時候速度都會變慢
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所以轉身要做好一點~游50就會變得比較快一點
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推
11/17 17:06, , 10F
恩 身長在捷仰都有優勢 人長真好
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11/17 18:22, , 11F
單單一個轉身就有那麼大的學問阿 @@" 謝謝C大的建議
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11/17 18:22, , 12F
要好好練轉身才行了
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11/17 18:24, , 13F
To wendycandy 但是也很肥 XD 肚子會抖來抖去...
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推
11/17 18:31, , 14F
聽起來很像我泳伴的身材 再游一陣子就會消掉了啦XD
11/17 18:31, 14F
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11/17 20:26, , 15F
轉身差沒多少 主要還是行進間的速度0.0 轉身過去應該要
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11/17 20:27, , 16F
輕柔 而不是砰很大聲 太耗損能量 可以錄水中動作來看看.
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11/17 20:28, , 17F
你在游的時候 用腳架放岸上錄就好 我們才好評斷哪出錯
11/17 20:28, 17F
推
11/17 20:36, , 18F
不過29-30並沒有很慢阿~可以問一下你目標是多少嗎?
11/17 20:36, 18F
推
11/17 20:53, , 19F
http://0rz.tw/XBiYp 轉身影片.參考看看~
11/17 20:53, 19F
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11/18 00:01, , 20F
to Wendycandy 我超希望快點消下去的 ~"~
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11/18 00:04, , 21F
to kenshilon 我沒有那麼高級的配備 QQ
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11/18 00:04, , 22F
行進間的速度是加快節奏??
11/18 00:04, 22F
推
11/18 00:06, , 23F
有心一定可以消的啦 我游三個月奶都消了 有啥脂肪不能
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11/18 00:08, , 24F
to CB34 當然時間越短越好XD 不過現在目標想削到26-27左右
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11/18 00:09, , 25F
不過光 是維持29-30就已經快累死了 = ="
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to gkkange1 謝謝你的分享!! 原來那叫滾轉阿 @@"
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11/18 00:12, , 27F
to wendycandy 謝謝你的鼓勵喔, 不過你的情形....
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推
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沒關係 我熱愛游泳 一切都值得XD
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11/18 12:39, , 29F
26分那就得從游的過程中改了~轉身只有0.5~1分中的差別
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11/18 16:57, , 30F
不能就跟朋友借數位相機0.0" 行進間的速度是指在游的
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11/18 16:58, , 31F
的速度 不是指節奏 衝才需要加頻 長泳不用加頻 每下越
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11/18 16:59, , 32F
精華 越集中越好 為了求快而加頻導致不夠集中就失去意義
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11/18 17:05, , 33F
to wendycandy 嗯嗯! 游泳萬歲!!!
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11/18 17:06, , 34F
to CB34 不過你轉身的建議也讓我受益良多喔 :)
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11/18 17:07, , 35F
to kenshilon 是指加強划水跟打水的力量嗎?
11/18 17:07, 35F
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11/18 17:08, , 36F
那這樣是不是要重量訓練? 謝謝你的建議喔
11/18 17:08, 36F
推
11/18 20:01, , 37F
以你的身高體重看來力氣應該不會小到哪去 只要動作有做
11/18 20:01, 37F
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11/18 20:03, , 38F
到 有逮到靜止水就會有速度 練重訓可以但肌肉不要練太硬
11/18 20:03, 38F
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11/18 23:50, , 39F
可以請問一下k大, 什麼是靜止水 = =b
11/18 23:50, 39F
還有 24 則推文
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11/21 20:40, , 64F
只是不知道抓水的時候, 手掌是不是要併攏, 像板子一樣?
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11/21 20:41, , 65F
至於滾轉, 老是會停頓一下 ~"~ 謝謝大家的建議,受益良多!!
11/21 20:41, 65F
推
11/22 03:28, , 66F
手和腳要分開練 人注意力不可能一分回二 建議先夾夾腳
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11/22 03:29, , 67F
浮板練手 水中軌道練到極致再來改練腳 手掌的確要併攏
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11/22 03:30, , 68F
但不用刻意夾很緊 就很自然併攏就行
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推
11/22 03:36, , 69F
本來我也是游很慢 三千58分 夾板練一個多月就跳到46分了
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11/22 03:37, , 70F
現在則是專心注意力在腳 手則不用管 已是直覺的反射動作
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11/22 03:39, , 71F
手的動作我持續夾板練了一年多覺得可以了 才改練腳..
11/22 03:39, 71F
推
11/22 12:28, , 72F
因為身體已經自動記憶起來了嗎
11/22 12:28, 72F
推
11/22 23:03, , 73F
嗯˙ ˙" 練手水中軌道的期間 也可以拿浮板練腳柔軟度
11/22 23:03, 73F
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11/22 23:05, , 74F
均一力氣踢就好 不用管幾拍 主要把腳踢鬆踢柔 如魚尾巴
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11/22 23:08, , 75F
我今天心算了一下發現只有2和6拍踢法 沒4拍的..
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11/22 23:09, , 76F
第一和第四下使重力力 二三和五六是連接一和四的腳
11/22 23:09, 76F
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11/26 00:31, , 77F
謝謝k大! 這兩天有夾著浮球練手,不過除了練到手之外
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11/26 00:31, , 78F
好像還會順便練到協調性(因為會扭來扭去的..)
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11/26 00:32, , 79F
只是這幾天重感冒...練習的量大概只有夾板1000
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11/26 00:33, , 80F
衝時間1500(在水中咳嗽真不好受~"~), 所以感受度不大
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11/26 00:35, , 81F
請問k大,踢水除了柔軟之外,兩個腳掌距離是不是要踢得比較
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11/26 00:36, , 82F
開? 另外,踢水的位置,是踢出水花比較理想?
11/26 00:36, 82F
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11/26 00:37, , 83F
很抱歉,這麼晚才回,這幾天身體狀況真的很不舒服....
11/26 00:37, 83F
推
11/26 01:34, , 84F
是會練到轉腰的協調性沒錯 踢水的話內八踢 大拇指幾乎
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11/26 01:35, , 85F
快相碰 沒水花是較有效率 是水讓你跑而非空氣 不過腳很
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11/26 01:35, , 86F
僵硬 柔軟度不佳的人練時可以先打出水花 有助於讓腳打鬆
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11/26 01:36, , 87F
等到夠柔夠鬆了 自然就會抓到不出水面的最有效率踢法
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11/28 18:58, , 88F
感謝K大, 這幾天夾浮球練划手, 剛開始真的很不習慣...
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11/28 18:58, , 89F
只是效果真的很好, 夾了兩三天, 發現手對水的掌握度真的增
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11/28 18:59, , 90F
加很多!! 另外, 我還譯搭配單邊划手的練習
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11/28 19:00, , 91F
練習下來發現, 推水的力量增大了, 也更有節奏.
11/28 19:00, 91F
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11/28 19:01, , 92F
只是不知道是不是因為感冒的關係, 1500公尺的時間還是差
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11/28 19:02, , 93F
不多.
11/28 19:02, 93F
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11/29 15:11, , 94F
有比較順就好 只要軌道和力道對了就會跳十幾秒上去了..
11/29 15:11, 94F
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11/29 15:13, , 95F
也就是1500夾浮球最少能練到23分 這樣就可以來專攻腳
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11/29 15:15, , 96F
必須把手的軌道練成反射動作 不加頻25m13~4下伐手才可以
11/29 15:15, 96F
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12/01 22:34, , 97F
謝謝K大的建議, 現在只有持之以恆去實踐了.
12/01 22:34, 97F
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12/01 22:35, , 98F
游泳是種跟孤獨相處的運動, 哈
12/01 22:35, 98F
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12/02 14:37, , 99F
加油ˊˋ 我也是一個人練了四年..
12/02 14:37, 99F
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08/07 13:09, , 100F
浮板練手 水中軌道練到 https://muxiv.com
08/07 13:09, 100F
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09/10 10:18, , 101F
時間好像差不多,但是游 https://daxiv.com
09/10 10:18, 101F
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12/06 05:39, , 102F
因為身體已經自動記憶起 https://daxiv.com
12/06 05:39, 102F
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04/16 17:31, 7年前 , 103F
至於滾轉, 老是會停頓 http://yaxiv.com
04/16 17:31, 103F
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