PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 游完泳腰好酸

看板swim (游泳)作者 (頭很澎~)時間16年前 (2009/12/10 10:46), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
不知道大家有沒有一樣的情形! 每次游完泳(我游蛙式) 不知道是不是我姿勢不正確還是怎樣 腰都好酸喔 請問大家有這樣的經驗嗎? 如果有大家都是怎樣改善的? 謝謝大家的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.21.114.253
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12/10 11:16, , 1F
腰沒鬆吧
12/10 11:16, 1F
推
12/10 11:30, , 2F
腰痠是指尾椎那一塊嗎?這部分的痠或痛來自蛙腳蹬夾不
12/10 11:30, 2F
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12/10 11:31, , 3F
正確.如果是整個腰在痠那就是腰腹肌群耐力不夠強,或者
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12/10 11:32, , 4F
抱水時身體拉太用力(通常是波浪蛙式的游法),如果要速
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12/10 11:33, , 5F
效性改善,將動作放慢和緩應該就不會了.
12/10 11:33, 5F
推
12/10 15:44, , 6F
ㄟ.... 以我不專業的選手.不專業救生教練.不專業的眼光來看
12/10 15:44, 6F
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12/10 15:46, , 7F
腰會痠.就是你的頭一直看著前方.照成腰部要用力要把頭拉起來
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12/10 15:48, , 8F
腰才會酸... 有游過抬頭蛙的人應該知道吧....
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12/10 15:50, , 9F
游泳只要頭在水裡.眼睛請看水底或前方45度就好.換氣才抬頭.
12/10 15:50, 9F
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12/10 15:54, , 10F
這樣下半身才不會沉在水裡.也可以降低水阻
12/10 15:54, 10F
推
12/10 16:10, , 11F
推S大的肌耐力說，我初練蝶式時也是有背肌和腰腹肌群酸痛
12/10 16:10, 11F
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12/10 16:11, , 12F
習慣後，現在練波浪蛙就沒有腰腹肌群會酸痛的問題
12/10 16:11, 12F
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12/10 17:29, , 13F
所以游泳的時候要看水底，不是看前面的人囉
12/10 17:29, 13F
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12/10 17:45, , 14F
抬頭捷才看前面吧= =
12/10 17:45, 14F
推
12/11 00:00, , 15F
太感謝了!現在也正面臨腰痠之苦
12/11 00:00, 15F
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12/11 00:02, , 16F
b大說中了我的點，抬頭&腳沉，原來如此~
12/11 00:02, 16F
推
12/11 14:44, , 17F
可是在大亂鬥區不看前面 很容易跟人相撞(無誤)
12/11 14:44, 17F
推
12/11 16:27, , 18F
來游冷水游泳池就不會相撞(無誤)
12/11 16:27, 18F
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08/07 13:11, , 19F
可是在大亂鬥區不看前面 https://noxiv.com
08/07 13:11, 19F
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09/10 10:19, , 20F
這樣下半身才不會沉在水 https://daxiv.com
09/10 10:19, 20F
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12/06 05:40, , 21F
腰才會酸... 有游過 https://noxiv.com
12/06 05:40, 21F
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04/16 17:32, 7年前 , 22F
腰會痠.就是你的頭一直 http://yofuk.com
04/16 17:32, 22F
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