[心得] 練習蝶式游了2個多禮拜後
原本是學校體育課有教才會了一點蝶腰
後來為了增加自己身體的協調性
順便練腰力+瘦肚子(大到我自己無法忍受的境界)
就開始把以前體育課教的蝶腰拿來游
後來等游過了幾次蝶腰的感覺回來以後
就開始加上蝶手換氣
說真的一開始姿勢很醜
蝶手感覺很像蛙手
加上身體擺動還不太自然
別人看到可能以為是蚯蚓吧= =
後來蝶手也比較熟悉了以後
發現配合蝶手換氣很累
才一趟游到對面就要喘個好幾分鐘才能游回來
仔細思考後發現是手腳換氣配合的時間點不對
頭部擺動還沒到水面就急著拉起來所以才會喘
而且這樣子每次換完氣身體協調有種被破壞的感覺
然後腰就不動了= =
仔細思考後發現
應該要在頭部擺動到接近水面再順勢拉起來比較不費力
發現了這點以後
就開始三次蝶腰加上一次蝶手換氣游了幾次
結果今天嘗試了一下影片中看到的
蝶腰+蝶手+蝶腰+蝶手換氣
發現只要配合上面的概念這樣反而不會很喘
而且速度還挺快的= =!(跟我自己的蛙式比起來)
原來游對方式可以這麼輕鬆
只是還沒有很熟練這個節奏
所以會有幾次姿勢跑掉
不過我覺得這好像是一大突破了!
重點是才游兩個禮拜我肚子已經消一半了(大驚
前途也因此光明了許多
蝶式真的是一個很好玩的東西耶
只是沒有人幫我看我也不知道到底標不標準
不過可以不喘的游到對岸又可以練到腰又可以瘦肚子
就不去想太多了(^_^)!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.213.47
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其實節奏應該不是一定的啦
幾次蝶腰幾次蝶手不是很重要
重點是吸的到氣 不會喘就好了
沒有要比賽可以不用到那麼專業 哈
※ 編輯: commenbear 來自: 114.44.213.47 (04/20 23:30)
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