PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 1天只游1KM~1.2KM 是否太少

看板swim (游泳)作者 (胖子怕熱 ￣□￣)時間16年前 (2010/05/06 23:26), 編輯推噓29(29推 0噓 25→)
留言54則, 18人參與, 最新討論串1/1
原po不是朝9晚5的上班族 不過跟很多人比是算早下班的科技業員工了 最快可以去游泳的時間是8:40 因為泳池只能游到9:40左右 算一算就是只能游1個小時 我又游的很慢 也只會蛙式 1個小時 我大概只能用蛙式游1KM~1.2KM而已 我又吃的多 一天只游這樣的會不會太少呀QQ -- 我的小腹 一樣不動如山○(#‵︿′ㄨ)○ 肚子真的這麼難變小嗎Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.150.87
推
05/06 23:29, , 1F
伏地挺身 仰臥起坐 肚子消蠻快的 還有腹肌喔
05/06 23:29, 1F
推
05/06 23:31, , 2F
我的感覺是如果想培養水感 1K算少耶
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推
05/06 23:31, , 3F
但是你時間又很有限 所以要把握有限的1小時努力精進
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推
05/06 23:32, , 4F
如果可以慢慢進步到一小時2~3K 這樣的練習量就很充足了
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→
05/06 23:34, , 5F
2KM/1hr 囧rz 那我不就要變快速蛙
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推
05/06 23:35, , 6F
不算快速蛙吧 老人蛙也是可以2K游進一小時的
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推
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你需要的是姿勢上的調整 趕快自拍來給大家看XD
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05/06 23:36, , 8F
我游太快 代表我換氣要變快 我脖子會痛= ="
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05/06 23:37, , 9F
看來我只是游爽的QQ 謝謝大家 我認命了
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推
05/06 23:38, , 10F
換氣次數少 還是可以前進很快喔 你需要更有效率的游法
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推
05/06 23:38, , 11F
幹嘛那麼快放棄啊 我也是去年夏天才學蛙式的啊
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推
05/06 23:39, , 12F
請問原PO 50M/要換氣幾次?
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推
05/06 23:40, , 13F
你換氣時只有脖子轉啊?? 對你來說會不會太少 要看心跳率
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我划一次 換一次@@
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推
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游50公尺總共要換氣幾次??
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推
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不會啊..我大概一個禮拜游一次,一次2k
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我明天數一數再跟妳說XD
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推
05/06 23:42, , 18F
好 等你消息喔
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05/06 23:42, , 19F
我一年沒游了 今天去游了一小時 還在燃脂中 游泳後作力很強
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推
05/06 23:42, , 20F
加菲你是鐵人 隨便練一練就很強了 我們弱者需要多練習
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推
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smpi為什麼我連續游了一小時完全沒有燃脂的感覺?
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人家脂肪厚嘛~~XD
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而且越的越亂七八糟 燃脂越有效 我沒有連續游 每50休息20秒
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能游多少就游多少阿　人生阿　不然假日補多一點回來
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如果是為了減肥　當然是輔以阻力訓練效果更佳囉　
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05/06 23:56, , 26F
溫蒂1K可以了啦~培養水感~幾百就夠啦~建議原PO練捷式
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05/06 23:57, , 27F
其實有運動一定比沒運動好的　同樣的飲食作息下　呵呵
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05/07 00:12, , 28F
我今天嘗試自由式 我覺得自己亂游的自由式還真"自由"
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我亂游的自由式 很像溺水掙扎的狗爬式QQ
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推
05/07 00:24, , 30F
我跟你差不多啦 游的亂亂的 其實沒想像中的不好 水就像很大的
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05/07 00:25, , 31F
軟墊 你只要不要嗆到 高興做什麼動作都可以
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推
05/07 12:56, , 32F
如果想要達到運動效果，至少要有一點流汗的感覺喔！而且心
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05/07 12:58, , 33F
率也要控制！如果想消除肚子的話~建議是多鍛鍊腹部肌群！像
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05/07 12:59, , 34F
是仰臥起坐。多讓肌肉伸展或是重量訓練，都很有效喔！
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05/07 14:44, , 35F
當你變成同樣一小時蛙式可游3k4k就比很多人強了
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WC那是因為你的動作變的很有效率，這時候你應該要考慮提升強
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度了，也就是把速度拉快一點。
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同樣的距離用較快的速度意味著較多的踢腳跟划手，這樣對WC你
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05/07 15:17, , 39F
可能會燃燒多一點脂肪吧。或者乾脆改2K蝶泳也不錯，更全身。
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推
05/07 18:08, , 40F
WC=wendycandy???太好笑了
05/07 18:08, 40F
推
05/07 18:24, , 41F
溫蒂糖要三個字 Wendycandy要10個字 WC科科你知道超好用的
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推
05/07 19:37, , 42F
只是想瘦小腹的話 可以把時間都挪在拿浮板踢自由腳
05/07 19:37, 42F
推
05/07 21:06, , 43F
大家好我是WC~~ 其實我只想避免變壯XD
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推
05/07 22:12, , 44F
能每天都下水 即使只有1K也是很厲害的!!! 加油!
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推
05/07 22:58, , 45F
聽了真是心有戚戚焉~~我也是都搞到八點快九點去衝去游~
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05/09 22:02, , 46F
我也是晚上很忙..現在都早上跑去晨泳 7:15到8:15 2K/1hour
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05/09 22:03, , 47F
持續了快三週了.(二日一次) 希望可以繼續維持下去
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推
05/09 22:36, , 48F
樓上你的裸泳怎麼沒有持續下去XD
05/09 22:36, 48F
推
05/10 06:35, , 49F
上你的裸泳怎麼沒有持續下去XD
05/10 06:35, 49F
推
05/10 10:32, , 50F
樓上你的釣螃蟹怎沒有持續下去XD
05/10 10:32, 50F
推
05/11 23:56, , 51F
WC 來游蛙式吧 不會變壯喔
05/11 23:56, 51F
推
05/12 00:18, , 52F
那是騙人的 我去年練完手腳也是變壯了XDDD
05/12 00:18, 52F
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08/07 13:25, , 53F
持續了快三週了.(二日 https://noxiv.com
08/07 13:25, 53F
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09/10 10:28, , 54F
大家好我是WC~~ https://daxiv.com
09/10 10:28, 54F
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