PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 抓水問題

看板swim (游泳)作者 (Paul)時間15年前 (2010/07/11 22:42), 編輯推噓32(32推 0噓 79→)
留言111則, 17人參與, 最新討論串1/1
最近慢慢有感覺到抓水前進的FU了 但用力抓手一下就痠了不持久 不用力划又前進很慢 試問怎樣才能又快又省力??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.230.116
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07/11 22:44, , 1F
一拳200磅時就又快又省力了
07/11 22:44, 1F
推
07/11 22:53, , 2F
樓上..人家也是辛苦打字問問題 你回不出來 就別鬧了
07/11 22:53, 2F
推
07/11 22:59, , 3F
就...多練習...
07/11 22:59, 3F
推
07/11 23:03, , 4F
手可以延伸讓身體漂
07/11 23:03, 4F
推
07/12 00:37, , 5F
給你參考
07/12 00:37, 5F
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07/12 00:38, , 6F
看你跟萩原智子 學一下他的動作 就可能解決問題
07/12 00:38, 6F
推
07/12 06:04, , 7F
自由式很少用到臂力，多靠身體旋轉和背部翅膀的部位
07/12 06:04, 7F
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07/12 06:07, , 8F
問題裡面就有答案→如果能領悟或練到臂部省力，自然就超快
07/12 06:07, 8F
推
07/12 06:32, , 9F
自由式很少用到臂力 這句不太精確
07/12 06:32, 9F
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07/12 09:07, , 10F
對啊,我看別人划水超輕鬆又快...我很沉重
07/12 09:07, 10F
推
07/12 10:06, , 11F
昨天TI教練說抓水是靠手臂，不是手掌ㄟ，但我不懂
07/12 10:06, 11F
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07/12 10:32, , 12F
有沒有跑得快又很省力的辦法
07/12 10:32, 12F
推
07/12 10:34, , 13F
沒錯啊 抓水是靠手臂 你看智子姊也是這樣做
07/12 10:34, 13F
推
07/12 10:41, , 14F
有跑得快又很省力的辦法
07/12 10:41, 14F
推
07/12 10:54, , 15F
我說的省力 是你出幾分力 就是幾分的速度 不同於我現在
07/12 10:54, 15F
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07/12 10:55, , 16F
游起來是用盡了全力 但沒全力的速度 只有6成的速度
07/12 10:55, 16F
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07/12 10:58, , 17F
我一直在想 我夠壯 如果讓我練成 那一定能像柔漢飛出水
07/12 10:58, 17F
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07/12 10:58, , 18F
面 超帥的
07/12 10:58, 18F
推
07/12 12:29, , 19F
樓上你說的就是昨天演講重點 有推力之前 先替自己減少阻力
07/12 12:29, 19F
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07/12 12:30, , 20F
可以等eggli把檔案上傳後再聽
07/12 12:30, 20F
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07/12 12:32, , 21F
我也很那悶 因為正在抓划水的感覺
07/12 12:32, 21F
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07/12 12:33, , 22F
但是TI好像更強調讓自己浮 成流線 去減少阻力
07/12 12:33, 22F
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07/12 12:33, , 23F
而且他們練習的時候還會帶小叮噹手套 XD沒手掌可以抓水推水
07/12 12:33, 23F
推
07/12 12:39, , 24F
樓上你說的 在台灣叫「魚翔拳」不是沒有手掌 是變小的意
07/12 12:39, 24F
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07/12 12:41, , 25F
思 可以更專心的在動作上 當你發現這樣也可以游啊的時候
07/12 12:41, 25F
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07/12 12:43, , 26F
你打開手掌 突然就覺得好像更有效率了
07/12 12:43, 26F
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07/12 12:45, , 27F
剛才吃飯看少林和尚練水上飄15公尺 就是平時負重 當他脫
07/12 12:45, 27F
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07/12 12:46, , 28F
下時 感覺就不一樣了
07/12 12:46, 28F
推
07/12 12:49, , 29F
對對 他們就是要你把注意力放在身體的流線 而不是抓推水
07/12 12:49, 29F
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07/12 12:50, , 30F
話說真的遊的時候 好像真都會把注意力放在手 很少放在身體
07/12 12:50, 30F
推
07/12 14:34, , 31F
那手臂很細不就抓不到水，越粗就越站優勢?
07/12 14:34, 31F
推
07/12 14:51, , 32F
渾身是手手非手
07/12 14:51, 32F
推
07/12 14:58, , 33F
scorpion講的是誤區 談到用手臂來抓水 引申成手臂粗細!!
07/12 14:58, 33F
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07/12 14:59, , 34F
我舉個例子 男人都有狼牙棒 但越粗 技巧就越好嗎?
07/12 14:59, 34F
推
07/12 15:34, , 35F
先談減小水阻 再來加推進力
07/12 15:34, 35F
推
07/12 15:34, , 36F
戴拳套游是為了體會不以掌推水也能前進的感覺
07/12 15:34, 36F
推
07/12 15:35, , 37F
但掌面可不可以增加推進力? 當然可以
07/12 15:35, 37F
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07/12 20:01, , 38F
當你的力氣可以轉換成明顯的速度時 肌肉的使用就是必須的
07/12 20:01, 38F
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07/12 20:02, , 39F
沒有一項運動不需用到肌力 能不累的方法是鍛鍊你的肌肉
07/12 20:02, 39F
還有 32 則推文
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07/12 21:03, , 72F
我有說到 在力量能夠轉換成速度的前提
07/12 21:03, 72F
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07/12 21:04, , 73F
你有試過穿戴划手板壓秒100X15後很困難的一部分就是向前伸
07/12 21:04, 73F
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07/12 21:06, , 74F
手的向前延伸和划水都是很費力的
07/12 21:06, 74F
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07/12 21:07, , 75F
而且我在這篇原PO的話中並沒有看到他問如何有效率抓水
07/12 21:07, 75F
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07/12 21:08, , 76F
我的理解是 當他有效率抓水後 肌肉會酸 有沒有不會酸
07/12 21:08, 76F
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07/12 21:08, , 77F
又能有速度 我所知道的 就是因為他使用了不常使用的肌群
07/12 21:08, 77F
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07/12 21:09, , 78F
而肌肉痠痛是必定的 解決的方法主要就是肌肉的鍛鍊
07/12 21:09, 78F
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07/12 21:11, , 79F
請不要再跟我扯好的動作就能有效率不會累
07/12 21:11, 79F
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07/12 21:12, , 80F
就算有好的動作 使用了不常使用的肌肉會累是正常的
07/12 21:12, 80F
推
07/12 21:12, , 81F
有快又不會累的方法記得教我
07/12 21:12, 81F
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07/12 21:14, , 82F
你要問上臂為什麼使用度最高 為什麼肩膀會痠痛
07/12 21:14, 82F
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07/12 21:15, , 83F
沒錯 肩部背部都會酸 但我自己被操酸印象最深
07/12 21:15, 83F
推
07/12 21:15, , 84F
OK 你說的很讚 我可能要先去再把我的肌肉再練大一點 才
07/12 21:15, 84F
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07/12 21:16, , 85F
對 謝謝
07/12 21:16, 85F
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07/12 21:16, , 86F
是打卡介苗那塊肌肉 還有內側一點的肌肉
07/12 21:16, 86F
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07/12 21:25, , 87F
延伸跟推水保持動作不太簡單 尤其是開始沒力的時候
07/12 21:25, 87F
推
07/12 21:44, , 88F
唉翻譯一下 延長姿勢用三角肌 推水用三頭肌
07/12 21:44, 88F
推
07/13 02:55, , 89F
衝快還想不酸鍛鍊肌耐力是必要的 長泳還酸的話可能就太
07/13 02:55, 89F
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07/13 02:56, , 90F
早使力了 而使得整個手軌都在出力 沒休息時間 寧願犧牲
07/13 02:56, 90F
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07/13 02:56, , 91F
點流線讓手先沉 夠深了再出力 有休息時間 後面倍速因力
07/13 02:56, 91F
→
07/13 02:57, , 92F
量較集中倍速高所以也不會慢 但游快因得較上方出力加上
07/13 02:57, 92F
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07/13 02:58, , 93F
休息時間短 所以肌耐力的訓練是必要的..
07/13 02:58, 93F
推
07/13 03:03, , 94F
至於手臂粗細和手掌大小對前進有正面意義 因和水接觸面
07/13 03:03, 94F
→
07/13 03:04, , 95F
積大反作用力自然也較大 但相對力氣夠大倍速夠高才有用
07/13 03:04, 95F
推
07/14 13:38, , 96F
我記得肌肉要練到大也很難 除非吃高蛋白營養品輔助
07/14 13:38, 96F
推
07/14 13:40, , 97F
看到最後總結好像是技巧派跟力量派在比武
07/14 13:40, 97F
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07/15 01:06, , 98F
不是這樣講 技巧還是主要的 只是肌力還是必須的
07/15 01:06, 98F
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07/15 23:27, , 99F
推樓上 技術和肌力同等重要 肌耐力的抗乳酸和心肺也是
07/15 23:27, 99F
推
07/28 09:54, , 100F
從你的文字敘述,感覺太早施力了,很可能從入水就開始推
07/28 09:54, 100F
→
07/28 09:56, , 101F
水,這樣當然容易痠,自由手動作千百種,有正規的也有民
07/28 09:56, 101F
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07/28 09:57, , 102F
間的,但大致上都有一個共通點,就是手掌達到與肩平行時
07/28 09:57, 102F
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07/28 09:58, , 103F
推水,當然不要忘記"高肘",高肘動作運用到上臂跟闊背兩
07/28 09:58, 103F
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07/28 09:59, , 104F
個部位.
07/28 09:59, 104F
→
07/28 10:00, , 105F
高肘在板上討論串應該很多了,就不在贅述.練抓水的感覺
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07/28 10:00, , 106F
有很多種方式,參考一下影片.
07/28 10:00, 106F
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07/28 10:01, , 107F
07/28 10:01, 107F
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07/28 10:02, , 108F
還有一種最簡單的,你直接在泳池站著,手在水裡不規則划
07/28 10:02, 108F
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07/28 10:03, , 109F
用你的手盡可能的去帶水,手能帶越多水在動越好.
07/28 10:03, 109F
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08/07 13:37, , 110F
樓上比喻真是精闢XDD https://muxiv.com
08/07 13:37, 110F
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09/10 10:36, , 111F
就是要游到最好,肌肉跟 https://daxiv.com
09/10 10:36, 111F
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