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看板swim (游泳)作者joiying (網球教學游泳教學)時間15年前 (2010/07/12 22:31)推噓10(10推 0噓 7→)

留言17則, 5人參與討論串1/1

我只是把內容打出來教練口頭的大概要請其他人補充嚕 7月11日魚式游泳上課上課一開始播放http://www.youtube.com/watch?v=_FrSTJLN_CY&feature=player_embedded

竹內慎司日本教練的影片,並說明整體的水花少,換氣動作不明顯是重點上面那一段是竹內學TI之前和之後的影片。(上課只播放) ※會游泳的含意? 1.游越多技術越好 2.游泳的距離隨心所欲(因為時間不夠而停下來,並不是累了才停下來) 3.愛游泳,身心舒暢 4持續改善游泳的技巧 ※為什麼要游泳? 1.全身運動,大部分的肌肉能均衡發展 2. a提高警覺注意力以及動機 b 促進神經結合,接收新資訊 c 刺激海馬回裡的細胞生長但是………..要做到需協調性的運動(例如:老鼠的實驗有障礙組和無障礙組) 3.醫生推薦的運動減輕脊椎的負擔 4.鐵人三項選手幾乎都學習TI的游泳 ※什麼是TI? 1.追求效率的游泳 HUMAN STRUGGLE SWIMMING & FISH LIKE SWIMMING 傳統教學手抓水腳打水,動作越大,越能改善心肺功能與技巧 TI教學 (1) 以身體的流線型來絳阻,其次才是手腳配合 (2) 訓練大腦與神經系統,指揮身體的動作 ◎流線型=>頭與身體盡量是平的 ※完整有效的分解動作來學習例如自由式:平衡、側面平衡、滑行、水下換手、水上換手等等教練撥放影片:水下:A一次兩手同時在水下划手B一次一手一手的划手 :水上:一次一手一手出水面划水以及腳的兩拍打水 ※TI是一套有後續支援的學習系統水下攝影分析班體驗班完整班＝＞進階班＝＞開放水域班 ※TI的基本概念 A.先從平衡做起保持流線型的體位 B了解「縱軸」及「橫軸」「縱軸」身體沿著背後的脊椎轉動「橫軸」假想跨部有條橫線上下起伏例如蛙式蝶式 C注意『重心轉移』才是關鍵,重心轉移是前進的關鍵 D安靜與耐心的手＝＞滑行很重要的關鍵 ※Q&A Q1:為何會下沉僵硬? A1:表示沒放鬆平衡沒做好(可練習肌肉的緊與鬆) Q2:為何會費力氣喘 A2:表示滑行沒做好和重心轉移沒做好 Q3:不會換氣的問題 A3:注意頭與身體轉動 ※BUT……………………………………………… (1)先理解游泳,大腦和神經系統是關鍵 NEUROLOGICAL VS PHYSIOLOGICAL (2)游泳是一種科學可計算 V=SL x SR V=速度 SL=STROKE LENGTH (划距) SR=STROKE RATE(划率) 所以效率可計算＝＞成績等於划率加上時間 (3)要設定目標終身學習最後有再撥放三位選手的動作(應該是比較用的) http://www.youtube.com/watch?v=_ENDX_e7aRg&feature=related

這就是PPT的內容或許有些地方教練口頭講的我沒抄到再問其他有去的人嚕 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.253.151