PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 請問仰泳是不是較易受傷

看板swim (游泳)作者 (witvrary)時間15年前 (2010/08/10 22:59), 編輯推噓4(4推 0噓 23→)
留言27則, 7人參與, 最新討論串1/1
因為近半個月,一直勤練仰式, 但發現雙手上臂會疼痛,且有點抬不起來, 不知是不是姿勢有錯造成傷害 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.155.154
推
08/10 23:26, , 1F
可能沒轉體 導致肩膀上臂負荷太大 不然就改練自由式
08/10 23:26, 1F
→
08/10 23:27, , 2F
熟悉後再游仰式自然就會轉和抓到節奏..
08/10 23:27, 2F
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08/11 00:35, , 3F
扭動好難啊...
08/11 00:35, 3F
推
08/11 05:36, , 4F
痛就是提醒身體有狀況，那裡痛，那裡就不要用力
08/11 05:36, 4F
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08/11 05:37, , 5F
游泳是靠背靠腰、大部份在漂，特別是臂部、肩膀都不用力
08/11 05:37, 5F
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08/11 05:39, , 6F
。保護頸子，一定要身體真的躺平於水面，先練習大腿打水
08/11 05:39, 6F
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08/11 05:48, , 7F
。仰泳不要連續太久，保護脊椎。要變化泳式。小心關節鈣化
08/11 05:48, 7F
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08/11 05:49, , 8F
、肌肉拉傷！嚴重的話恐需開刀，有違運動本意。
08/11 05:49, 8F
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08/11 05:50, , 9F
練游泳不一定要一直游，可以練習看，說出別人有何問題，
08/11 05:50, 9F
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08/11 05:52, , 10F
找喜歡的游法，或看這裡介紹的網路片，每次看重點都不一樣
08/11 05:52, 10F
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08/11 05:53, , 11F
，給自己一萬次機會，不到一百次就會了，超過百次可當教練
08/11 05:53, 11F
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08/11 05:55, , 12F
。如果要用力游，身份最好是校隊或選手，有教練指導。
08/11 05:55, 12F
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08/11 05:58, , 13F
﹙接前：大腿打水→膝和腳背都不出水面，腳背打出水花。
08/11 05:58, 13F
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08/11 06:00, , 14F
大腿上下約一拳頭，慢而連續、確定、有效果，再累加到最快
08/11 06:00, 14F
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08/11 06:03, , 15F
。上半身左右轉很重要，背部的旋轉，腰下靠大腿打水平衡。
08/11 06:03, 15F
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08/11 09:29, , 16F
我長泳完游仰式覺得手臂很舒服呢!
08/11 09:29, 16F
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08/11 20:09, , 17F
我游仰蝶 手臂也不會痛 就放鬆吧
08/11 20:09, 17F
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08/12 00:13, , 18F
沿著小指至腋下這條經絡會麻,今忍不住又去游了,結果
08/12 00:13, 18F
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08/12 00:16, , 19F
無名指一直抽筋,上臂更難抬,真是快哭了...好打擊哦..>_<.
08/12 00:16, 19F
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08/12 00:38, , 20F
請問要如何轉體?要用那塊肌肉帶動(在大腿不踢水情況下)
08/12 00:38, 20F
推
08/12 00:56, , 21F
仰手推完手心轉成面向大腿再起來 水阻較小 一手未起另一
08/12 00:56, 21F
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08/12 00:58, , 22F
手不能動 轉體 手起來 和伐水三者是同時作動的 和自由式
08/12 00:58, 22F
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08/12 00:59, , 23F
一樣 腰和肩都會同時 主要是使用身體的力氣 而非只臂力
08/12 00:59, 23F
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08/12 00:59, , 24F
另外過肩運動容易受傷 但因轉體角度變小 所以不易受傷
08/12 00:59, 24F
推
08/12 05:26, , 25F
原po後來說的狀況已是運動傷害，請先別再游，立即看復建科
08/12 05:26, 25F
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08/07 13:43, , 26F
大腿上下約一拳頭，慢而 https://noxiv.com
08/07 13:43, 26F
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09/10 10:40, , 27F
﹙接前：大腿打水→膝和 https://daxiv.com
09/10 10:40, 27F
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