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[問題] 自由式卡到陰..

看板swim (游泳)作者時間15年前 (2010/08/12 01:08), 編輯推噓12(12推 0噓 19→)
留言31則, 14人參與, 最新討論串1/1
因為最近要比賽(非選手 只是因為不會沉下去又手長腳掌大..) 所以被同事抓去練自由式 以前拼命50M也要個快1min... 但經過朋友調教姿勢 現在50M最快已經進步到42s(跳水出發 前25M大概換3次氣 後25划兩次換一次) 25M平均是20s 50M平均45s左右 但是無法再更快 同事是說手臂力量不足 入水─抱水─推水流程太慢 曾經試著把動作做快 但這樣動作就不完整 既犧牲推水又沒得到速度..(個人覺得應該是抱水 推水的問題..) 不算秒數 25M只有划手 是21下 加了打水 也是21下!! 這樣 是打水的問題嗎? 感覺怎麼游都無法再更快..不知道該怎麼調.. 這樣打 有人看得懂嗎XD? 麻煩指導一下了.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.63.216 ※ 編輯: mountaincow 來自: 114.45.63.216 (08/12 01:22)
推
08/12 08:44, , 1F
這跟卡到陰有什麼關係 我還以為是泳衣卡到_____部位~_~"
08/12 08:44, 1F
推
08/12 08:54, , 2F
有沒有影片可以看下問題?
08/12 08:54, 2F
推
08/12 11:16, , 3F
這應該是有水感和沒水感的問題吧!!!
08/12 11:16, 3F
推
08/12 12:02, , 4F
分解動作多練
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08/12 12:39, , 5F
卡到陰的意思應該是因應節日吧～
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推
08/12 14:35, , 6F
懂得放鬆,進步更多!
08/12 14:35, 6F
推
08/12 15:27, , 7F
如果氣夠的話 衝50m都是不換氣的 但是氣不夠 硬憋 會有
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08/12 15:28, , 8F
'氧債'的問題 就是乳酸堆積太快 所以要自己衡量囉
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08/12 15:30, , 9F
划手的蘋率跟踢腳是成正比的 踢越快 划頻就高 所以練腿力
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08/12 15:31, , 10F
很重要 最重要的是 不要為了提高划頻 推一半手就提起來
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08/12 15:32, , 11F
要推到位 其實50自 只練力量 耐力 就有辦法衝到30s了!
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08/12 15:36, , 12F
訓練法的話 短距離就算給你每天漫遊 兩三千 進步真的好少
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練短距 你就練 50x20 每趟含休息一分鐘 到了就要go
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自己可以帶個錶去抓時間 游個一千 比漫遊兩三千還有效
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推
08/12 15:52, , 15F
50m 不換氣還蠻拼的 我都換兩次 過30m 才換第一次
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推
08/12 15:56, , 16F
練到不換氣 50自大概到28 29的實力了
08/12 15:56, 16F
推
08/12 18:45, , 17F
推h大文中的 50x20 每趟含休息一分鐘..→每天
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初練可以先從50X6-10開始就好.. 慢慢加到20趟
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08/12 20:02, , 19F
這之前的打水還是需要的 剛開始25x6-10就很夠了 先適應
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推
08/12 21:22, , 20F
從原po的衝刺速度來看 間歇游應該將近50s 加休可以先70s
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推
08/12 21:46, , 21F
其實 可以用搭配划手版訓練 原po先用手掌大的就好 但是
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08/12 21:47, , 22F
切記 划手版主要的目的並不是增強臂力 是矯正姿勢 如果覺
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的版子一直被水流打到番來番去 姿勢就是錯的
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08/12 21:49, , 24F
而且用划手版有一個重點 就是要推到底 因為酸就抬起來
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就失去用划手版的原意了 划手版的菜單可以游
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08/12 21:50, , 26F
50x10 還是100x10 都可以 游50速度就要快 100可以嫚一點
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08/12 23:36, , 27F
感謝各位指導~~我今天已經練完了 明天再繼續!!
08/12 23:36, 27F
推
08/13 09:21, , 28F
加油!!!
08/13 09:21, 28F
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08/13 13:48, , 29F
我也是以為卡到重點部位.....想看看大大們有何解決之道...
08/13 13:48, 29F
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08/07 13:44, , 30F
自己可以帶個錶去抓時間 https://muxiv.com
08/07 13:44, 30F
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09/10 10:40, , 31F
這之前的打水還是需要的 https://daxiv.com
09/10 10:40, 31F
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