Re: [問題] 自由式的腿要怎麼打水呢?回答篇

看板swim (游泳)作者ec30509 (雞蛋)時間15年前 (2010/10/25 22:11)推噓5(5推 0噓 12→)

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※ 引述《dr1019 (永遠減不完的肥)》之銘言： : 最近在學自由式 : 發現游自由式真的很費力呀不能慢慢游 : 還是我還不懂得怎麼輕鬆游 : 我看有的人游得好輕鬆 : 而我卻.... ><" : 現在還練不好的是腳不太會打水 : 打水出力的點是大腿的根部嗎? : 為什麼有的人水花這麼大 : 有的人卻沒啥水花 : 倒底要怎麼游才不費力呢? 基本上，想要打水打的好，只要顧到下面4點就可以了: 1.就是大家最常講的大腿去帶動小腿打水，像柳葉被風吹過(下壓)風停後慢慢回來 2.打水的幅度不能太大(必會彎膝蓋)，但也不能太小(前進力道不足，腳容易酸)，因此建議的幅度是像週刊或雜誌的長度 3.腳掌需微微伸直，力道就像你吃飯拿筷子的力道，太過用力讓腳掌伸直小腿易抽筋，而且也會游不快 4.這點可以說是"重點"上半身必須放鬆，不能用力，如果你發現你打水都不會前進， 80%就是這點造成的，上面3點如果做錯了，還是會前進，只是比較慢，如果你上半身用力，打水在好都不太會前進，目前我常看到的就是打水時肩膀出力晃動，或腰部左右擺動想帶動大腿，或者上半身(雙手帶動)想要往上的力道，這3個上半身出力法是目前最常看到的說完了"基本上"，在來就是理論上想加快打水速度的方法: 1.打水最佳位子，是在水面下與水面之間，所以正確的打水水花很小，水花大=打空氣，沒水花=腳太沉，所以在水面下與水面之間打出一點水花是最好的 2.施力點的方向，如果有做到第一點，你就會發現到你的施力方向是像正前方，這是最佳狀態，如果你抬頭打水，然後腰部沒出點力讓你下半身維持在水面下與水面打水，那麼你的腳就是屬於偏沉的，那麼你的施力方向就是前方偏斜上→＋↑，前進就會慢一點 3.打水時(下壓)感覺到腳掌與小腿間有明顯水阻，那就代表你成功了，但力到不能太大，有點像足球帶球那樣的力道，但不是傳球跟射門力道(會偏離第1點的幅度) 結論:在來就是"實際上"我的打水方式，打水及划手都有他該快跟該慢的地方，助力快但阻力慢，所以我打水時下壓快(助力)，回覆時慢(雖說不算阻力，但不會前進)，因此我打水其實...不太會累，自由式70%動力在手，30%在腳(平衡)，打水打的好對換氣有很大的幫助，除非各位是朝向選手之路(選手50%手，50%腳)，不然跟我一樣輕鬆打可以前進、平衡、換得道氣就OK了這個PO純屬虛構，如有雷同，純屬巧合，以上言論不代表本人立場，如有錯誤... 鞭小力點(囧) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.86.30.196

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brtim

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fish3932000

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