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[問題] 重訓與游泳與肌肉

看板swim (游泳)作者 (韓)時間14年前 (2011/06/09 12:08), 編輯推噓21(21推 0噓 27→)
留言48則, 15人參與, 最新討論串1/1
恩....之前是有在本版上看到有鄉民發言說 [游泳前重訓40分鐘對肌肉會有不錯的效果] 於是我也打聽了一些朋友的說法 有些人說 游泳會讓自己的肉變鬆，因為妳身體要變軟 重訓會讓自己的肌肉變硬 聽完後我自己思考了一下 運動怎麼有可能會讓自己的肉變鬆ˋˊ 但是又想到關於密度關係 游泳身體密度一定要比較小才會比較容易浮 再加上他說身體要變軟，也很有道理 只是這又和一開始所說的矛盾到了(和"運動怎可能讓自己肉變鬆"相矛盾) 以上是我的想法與矛盾 希望各位大大能位在下不才小弟解惑0.0 -- 下雪了....寧可不撐傘也要保暖妳易凍著的雙手 雪停了....願意不離不棄也要和妳一路走到白頭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.106.32
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06/09 12:20, , 1F
肌肉變鬆,肌肉變硬,在我看來這兩種結論是單方面的結論
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06/09 12:21, , 2F
這裡我只會說,把游泳當做SPA,全身都會受到水阻而訓練到
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06/09 12:22, , 3F
跑步、重訓完,最適合游泳來放鬆筋並至全身。
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推
06/09 12:47, , 4F
柔軟度跟肌肉強度並不互相矛盾 就這樣想吧!
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推
06/09 13:04, , 5F
二個都練吧
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推
06/09 13:11, , 6F
我不要變肉鬆 XD
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06/09 13:12, , 7F
你朋友.....的話聽聽就好...
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06/09 13:19, , 8F
..........................
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06/09 14:01, , 9F
什麼叫做「鬆」和「硬」
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推
06/09 14:20, , 10F
救生班教練說,重訓會讓身體比重變大,會不利身體浮起
06/09 14:20, 10F
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06/09 14:29, , 11F
但怎麼練，一般人體的比重會在0.96上下一點,其實差沒有很多
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推
06/09 14:33, , 12F
其實會差很多，肌肉跟脂肪的密度差異是真的會影響浮力
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06/09 14:34, , 13F
我看過很多體脂肪10%以下的三鐵選手，對游泳都有障礙
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特別是一般常見的重訓多以上半身為主，因為美觀
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而上半身又是人體最重要的浮力來源，所以多數人重訓下去
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浮力一定會變差，特別是胸肌
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要知道人體的密度並不是從頭到腳都同一個數字
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06/09 14:36, , 18F
單就一個全身平均值來看也是常見的游泳錯誤知識
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推
06/09 14:53, , 19F
其實太沉的通常是腳....
06/09 14:53, 19F
推
06/09 14:54, , 20F
嗯，三鐵選手的問題大多是腳，不過有些只練上半身的棒子....
06/09 14:54, 20F
推
06/09 15:01, , 21F
只是腳沉就還有救啊 連上身都沉那就很累了
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推
06/09 15:37, , 22F
把肺練大不就好了
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06/09 16:14, , 23F
0.0真是受益無窮，對吼我居然忽略了身體上中下的密度都不一樣
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06/09 16:15, , 24F
S大說得有道哩，當作舒壓，但是如果要練蝶式的話會比較建議從
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06/09 16:15, , 25F
練重訓的背肌開始會比較好嗎?
06/09 16:15, 25F
推
06/09 17:02, , 26F
增加肺活量不完全等於增加肺容積喔, 組織密度影響較大
06/09 17:02, 26F
推
06/09 18:25, , 27F
遊泳選手的肌肉比較有彈性
06/09 18:25, 27F
推
06/09 19:21, , 28F
z739大人 還沒快到某種瓶頸的話不用急著做重訓喔
06/09 19:21, 28F
推
06/09 19:54, , 29F
我覺得全身肌肉的協調性比肌力重要唷,(蠕動mmmmmmmmmm)
06/09 19:54, 29F
推
06/09 23:46, , 30F
我非常推薦瑜伽....柔軟度、肌耐力還有最重要的平衡都能練
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06/09 23:47, , 31F
06/09 23:47, 31F
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06/09 23:47, , 32F
上面這篇寫的很不錯，特別是回應#21
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我自己也是有做重訓，但是僅針對比較難鍛鍊的背部
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06/09 23:48, , 34F
一週不超過一小時的簡單訓練，目的不是練肌肉
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06/09 23:48, , 35F
而是把背肌鞏固起來防止脊椎歪掉
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推
06/09 23:51, , 36F
文中有一句話很棒，你連自己都抬不起來有什麼用？
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06/09 23:51, , 37F
就游泳來說，你一個划手的距離能否大於自己的身高
06/09 23:51, 37F
推
06/09 23:54, , 38F
能大於自己的身高，划水才是有效率
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06/09 23:54, , 39F
代表每次划手可以推動水中自己體重無阻力前進
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06/09 23:55, , 40F
這也是日本TI那個划手效益評量的主要關鍵數據
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推
06/10 06:38, , 41F
那胖子體積大又重在水中用划手推動自己無阻力前進比較難嗎
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推
06/10 07:14, , 42F
很好的一句用意不用力我要好好體會
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推
06/10 08:45, , 43F
還好我長得矮 一次划手要超過身高不會很難XD
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推
06/11 08:03, , 44F
那個連結的舞蹈很像莊園大師....XDDD
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06/12 23:37, , 45F
救生員班，有個練田徑的就浮不起來"一字飄"
06/12 23:37, 45F
推
06/13 08:30, , 46F
練田徑的腳真的特別沉!! 不過應該可以做ㄏ字飄
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08/07 14:08, , 47F
那個連結的舞蹈很像莊園 https://muxiv.com
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09/10 10:55, , 48F
//kunlinjoh https://daxiv.com
09/10 10:55, 48F
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