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[問題] 關於三角肌

看板swim (游泳)作者 (可口！)時間14年前 (2011/06/27 17:06), 編輯推噓26(26推 0噓 26→)
留言52則, 16人參與, 最新討論串1/1
各位好~ 小弟平常游泳都游蛙式， 游個1500M不間歇都還算OK， 但是只要換自由式游， 連游個100M都頗吃力， 重點是常常游到一半手的三角肌會很痠， 有種手已經沒力舉起來的狀況， 不過我覺得我自由式已經游得不算快了， 至少應該是比我的蛙式慢， 但是整個疲累感比蛙式多很多@@ 請問這樣是我的姿勢問題嗎? 還是肌耐力訓練不夠呢? 懇請各位回答一下， 先謝謝囉! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.136.112
推
06/27 17:26, , 1F
兩者都要改善
06/27 17:26, 1F
推
06/27 17:54, , 2F
姿勢要改 痠三角肌不太對
06/27 17:54, 2F
推
06/27 18:28, , 3F
那邊痠是人人都會的 只是不知道你目前程度 也不好給什麼意見
06/27 18:28, 3F
→
06/27 18:30, , 4F
自由式又叫捷式是4式中最快的 比平常蛙式還慢 就表示動作需要
06/27 18:30, 4F
→
06/27 18:32, , 5F
去改善
06/27 18:32, 5F
→
06/27 18:35, , 6F
自行練一些肌力的動作是一定要的 可以把原本很死硬的肌肉
06/27 18:35, 6F
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06/27 18:36, , 7F
變的更靈活
06/27 18:36, 7F
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06/27 18:37, , 8F
像如像萩原拿保特瓶練習划手
06/27 18:37, 8F
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06/27 18:47, , 9F
最佳的痠痛順序 闊背肌>三頭肌>三角肌
06/27 18:47, 9F
推
06/27 18:53, , 10F
完了 我從來沒有背肌痠痛過 真的有人可以游到背肌痠痛嗎?
06/27 18:53, 10F
→
06/27 18:55, , 11F
背肌要游到酸痛是什麼情形?
06/27 18:55, 11F
推
06/27 18:55, , 12F
酸背肌不容易，我經高人指點後才學會，且一陣子沒游會忘。
06/27 18:55, 12F
推
06/27 18:58, , 13F
是先酸背肌才酸三頭肌、三角肌的意思嗎
06/27 18:58, 13F
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06/27 19:00, , 14F
還是三頭三角都酸了 但背肌沒酸表示錯了 ?
06/27 19:00, 14F
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06/27 19:01, , 15F
怎麼說酸背肌會忘呢?
06/27 19:01, 15F
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06/27 19:27, , 16F
用進廢退，如此而已。
06/27 19:27, 16F
推
06/27 19:30, , 17F
前天給高人指點一下，現在游背肌都酸的很 XD
06/27 19:30, 17F
推
06/27 19:39, , 18F
高手講話果然很有深度 但小人實在不懂啊 如果有高人指點 我也
06/27 19:39, 18F
→
06/27 19:40, , 19F
很想酸的很
06/27 19:40, 19F
推
06/27 19:44, , 20F
以後去游 游完要問你的背有沒有酸的很 抄筆記
06/27 19:44, 20F
推
06/27 19:46, , 21F
滴兩滴檸檬會更酸(逃)
06/27 19:46, 21F
推
06/27 20:26, , 22F
只能等我們的高手版主解釋了 很期待怎麼能讓背肌游完酸的很
06/27 20:26, 22F
推
06/27 20:35, , 23F
deo2000是高人
06/27 20:35, 23F
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06/27 20:40, , 24F
三角肌會酸可能是你手臂前伸的時候很ㄍㄧㄥ,而且ㄍㄧㄥ
06/27 20:40, 24F
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06/27 20:41, , 25F
很久,就容易酸了
06/27 20:41, 25F
→
06/27 20:45, , 26F
如果是後三角肌會酸,表示你手臂出水是靠肩膀提臂拉起來的
06/27 20:45, 26F
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06/27 20:53, , 27F
如果是中段的三角肌會酸,可能是因為你迴手動作沒有利用肩膀
06/27 20:53, 27F
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06/27 20:55, , 28F
的甩動,只用三角肌把手被抬過去,這樣也容易酸
06/27 20:55, 28F
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06/27 20:56, , 29F
自由式的高手其實三角肌不會很發達
06/27 20:56, 29F
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06/27 21:02, , 30F
就像跳開合跳,利用跳動的力量,三角肌就不容易酸
06/27 21:02, 30F
推
06/27 21:33, , 31F
樓上講得很清楚啊 痠闊背肌和三頭肌是最好的
06/27 21:33, 31F
推
06/27 21:33, , 32F
推水力道足夠 不需太花力氣去做出水動作 三角肌較不痠
06/27 21:33, 32F
推
06/27 21:40, , 33F
自由式游100會累,就想像的出你踢水很猛
06/27 21:40, 33F
推
06/27 21:43, , 34F
還有我不是高人只是初學者 拜託別幫我亂戴皇冠>.<
06/27 21:43, 34F
推
06/27 21:57, , 35F
后冠Q.Q
06/27 21:57, 35F
推
06/27 22:13, , 36F
雞冠0.0
06/27 22:13, 36F
推
06/27 23:02, , 37F
品冠=.=
06/27 23:02, 37F
推
06/27 23:04, , 38F
桂冠=w=
06/27 23:04, 38F
推
06/28 00:12, , 39F
我的三角肌每次游完也超酸 0.0 這篇受益良多!
06/28 00:12, 39F
推
06/28 00:36, , 40F
耶，我三角肌也都沒痠過說XD
06/28 00:36, 40F
→
06/28 05:59, , 41F
謝謝YuYuHo我會好好體會的
06/28 05:59, 41F
推
06/28 07:53, , 42F
上面那一串瞎推的是怎麼回事=.=
06/28 07:53, 42F
推
06/28 09:17, , 43F
整個推文都超酸...
06/28 09:17, 43F
→
06/28 10:02, , 44F
太讚了，我只痠上背跟三頭，或許我用對方法了，耶死～
06/28 10:02, 44F
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06/28 14:29, , 45F
板大是女孩兒, 所以我才推后冠, 沒想到後來就歪掉了 XD
06/28 14:29, 45F
推
06/29 06:59, , 46F
wendycandy:推水力道足夠 不需太花力氣去做出水動作>>>有道理
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06/29 07:01, , 47F
真的有感覺這樣回手更順 用在水下推的那個貫性讓他利用的更有
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06/29 07:04, , 48F
出水動作效率真的有用 好想按100個讚
06/29 07:04, 48F
推
06/29 10:10, , 49F
我也是一個教練指導說要用背肌去游,然後就變快變輕鬆,可是
06/29 10:10, 49F
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06/29 10:11, , 50F
我下次去時就不知道怎麼讓背肌用力了 冏rz
06/29 10:11, 50F
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08/07 14:11, , 51F
自行練一些肌力的動作是 https://muxiv.com
08/07 14:11, 51F
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09/10 10:57, , 52F
真的有感覺這樣回手更順 https://daxiv.com
09/10 10:57, 52F
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