Re: [問題] 打水練不起來...

看板swim (游泳)作者moreyellow (我想當左派)時間14年前 (2011/06/28 23:18)推噓5(5推 0噓 7→)

留言12則, 8人參與討論串1/1

: 不說1000m，很多人說打200m我也做不到。 : 那要怎麼練呢？ : 說實話小弟愚鈍，學習緩慢。 : 文章說的不會到現在，大概花了9個月 Orz : 要把打水練起來，不知道還要多久... 就你說的問題我大概可推測的原因有幾個第一個你踢水的施力不對你踢水時大概是把腳往後收上再踢水因為你說你習慣了蛙式的踢法所以往下踢水之前會自然的把腳"勾"起來就變成了一個阻水面踢水的時候只要有感覺輕輕的彎動膝蓋就好重點是大腿前側股四頭肌的發力那種是一種瞬發的力並非持續性的力量建議你要從坐在岸邊踢水開始練起不要一下就下水踢一下一下的慢慢去體會如何發力膝蓋以下全部放鬆完全用大腿前側發力第二個就是你身體的漂浮沒有抓好以至於腳部太過下沉這個要去改變在水中平衡的重心上半身往下沉一點下半身浮高了自然會好踢很多還有就是延伸第一點你踢水的時候可能是兩隻腳連動的一隻腳踢另一隻腳就往上抬了雙腳都在用力當然會很累而且這也會相互干擾踢水的動力試著一隻腳一隻腳的踢節奏慢沒關係先把這個協調做好我也經歷過踢水的難關我大學才開始練那時候一次踢個一千到一千二很平常這是基本功雖然我還是踢得不怎樣因為兩隻腳踝都受過傷已經硬掉了腿肌又很僵很難踢出哪種很柔軟的動作但是當踢到快死的時候你就慢慢理解竅門多少會進步一些沒看到你的動作我只能講一些心得給你參考希望對你有幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.124.227.94