[心得] 自由式手腳協調心得
我自由式高中才接觸
那時還不太會換氣
而且身體不會浮在水面上
那時四肢入水後 都會緊繃
不過那時 體能還步錯 都能憋氣一分鐘
可是要考五十公尺自由式
想當然沒過
到了大學 體育選修游泳一和游泳二
一是自由式 二是蛙式
自由式比高中 好一些 起碼身體會浮了
不過換氣還是不太氣 要憑藉運氣
運氣好 換到氣
蛙式 有學過
講到重點 我是30歲 在去游泳池
一邊看板上心得和youtube 影片來學自由式
無外乎 基本的韻律呼吸 和腳踢水和手抓水
再來是手腳並用與換氣
我差不多一個禮拜游一次 游了一年來
最近這幾次 發現手推完水後往前伸時
手跟腳和身體需要保持一直線
來保持身體的重心
平行於水面
之前我的手和腳是分開的
手游手的 腳踢腳的
腰部也要挺一下
手腳如果要注意一下
搭配一下 然後一起感覺水在身體流動的感覺
去調配自己的手和腳 該要出多少力
會讓自己的身體 更能在水中飄一下
游泳的速度會提升
以上是我的淺見
和大家分享
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