[問題] 這樣的菜單
1. 熱身緩游 250m
2. 大約6成力量 5x200m 中間每次停10~15秒
3. 打水 200m
劃水 300m
4. 衝刺25m、緩游25m 這樣的循環三次
5. 放鬆游100~200m
總共大約2000m，唯一試驗過的一次大概用1小時可以完成
不知道這樣的菜單對提高本身的體能有沒有幫助，先謝謝大家的意見！
我也還在想要怎麼加入其他泳式...
哦對了我忘了說除了提高體能我也想要增進速度，一個禮拜大約2次
ps：不知道這樣的菜單能不能幫助減肥@.@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.152.113
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