[問題] 暖身
各位高手大家好
想請問大家，通常在下水前的暖身大概個部位需要多少時間？
因為不知道是否天氣轉冷，近期去游泳池常常游到水道中間的時候單腳抽筋。
也有努力多吃香蕉了，但似乎效果沒有太好。還是是要多喝牛奶？
所以想請問大家關於暖身通常要多久？（因為我怕是我沒有計時但其實太短了）
以及是否有針對各個容易抽筋部位的重點加強？要加強那些動作？
或是飲食的營養補強？（我只知道吃香蕉跟補充鈣質）
我比較常抽筋的部位是雙腳的腳底窩心（足弓？不知道要怎摸描述那個位置＠＠）
以及腳趾（通常是拇趾或隔壁第二趾），再來是小腿肚內側。
通常發生抽筋我會單邊像是側泳方法先游到岸，因為腳不聽話好像也沒辦法站起來？
（如果在直游區站起來不知道會不會被罵？我沒有試過。）
不好意思問題有點簡單，先謝謝大家！
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