[分享] 成為真正游泳比賽好手的50個秘訣

看板swim (游泳)作者shihfeng (方)時間14年前 (2012/04/24 16:43)推噓25(25推 0噓 14→)

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在FB上看到的文章轉貼過來 <成為真正游泳比賽好手的50個秘訣> (出自新北市游泳代表隊總教練許安東老師). 1.游仰式時，不論在練習或比賽，絕不可頻頻回頭看是否快碰牆。 2.練習時不可草率、摸魚應付。 3.在未完成一個課程項目中，絕不可中斷。(除非是絕對緊急時) 4.自由式滾轉前或出發及轉身第一次划手不要換氣。 5.至少能做比你同年紀的人三倍量的伏地挺身。 6.每一次的划手都要求最長划距。 7.能持續跑1600公尺或多於1600公尺而不停。 8.在學校拿到好的成績，因此能留在泳隊裡。 9.在每一次競賽的每一個項目都不害怕。 10.陸上自我訓練(伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓等)每週至少做三次。 11.練習全勤或近乎全勤。 12.常常求教於教練(因為你知道你得到的指導越多,你就會游得越快) 。 13.和隊上或其他真正的泳者看齊學習。 14. 四式都要訓練。 15.每次練習完都要比練習前更好。 16.自由式,仰式要不斷地用你的腿踢，而不是只讓他們平衡身體而已。 17.練習中喝水或運動飲料。 18.所有早晨練習都出席。 19.每次練習前或練習後吃些營養的點心。 20.不抱怨。 21.寧願游泳而幾乎不願意做其它任何事。 22.游泳比賽時準時熱身。 23.比賽最後會為了接力而留下等待。 24.對教練幫你報名的任何項目你都欣然接受去游。 25.每次賽前、賽後，都和你的教練密切聯繫。 26.總是試著儘你所能參與每一賽事，即使那是你很不想游的比賽。 27.以尊重對待你隊上的每一個人。 28.練習時喜愛耐力游，因為你知道耐力游對你有益處。 29.看待練習中的每一個轉身，就彷彿是比賽時的轉身。 30.看待練習中的每一個碰牆，就彷彿是比賽時的碰牆。 31.練習中不要做單臂蝶式，除非它是一個姿勢訓練單元。 32.當你的教練在講話時要注意聽。 33.當你的教練在講話時絕對不要說話。 34.絕對不要找藉口離開泳池。 35.訂定練習的目標和比賽的目標。 36.知道所有你自己最好的成績(甚至百分秒) 。 37.吃有益於游泳的食物。 38.準時睡覺，因此你不會太累而影響到隔日的練習。 39.練習提早到達，而不是準時到達而已。 40.除非必要，練習時不提早離開。 41.是每次最早下水，而最晚離開水的人，你在水裡多少時間就獲得多少收穫。 42.不忘記裝備(水瓶、泳帽、蛙鏡等) 。 43.每天做伸展操至少10-15分鐘。 44.有企圖心試著學習新的事物(例如新的出發、划法、或轉身) 45.知道世界上所有最好游泳者的名字和紀錄。 46.能做你同年齡小孩5倍的仰臥起坐。 47.能拉你年紀值的單槓。 48.每天幫忙準備泳池的事，因為你等不及要開始練習。 49.至少思考10次較積極的想法，而不去想消極的想法。 50.把你的游泳視為比黃金更可貴。評分表 46-50 恭喜你！你是真正的行家 41-45 你已經快達到目的了 36-40 你比你想像的更接近目標了 31-35 你在往你的目標邁進 26-30 才剛開始！加油！ -- 忙的時候，想要休息；渡假的時候，想到未來。窮的時候，渴望富有；生活安逸了，怕幸福不能長久。該決定的時候，擔心結果不如預期；看明白了，後悔當初沒有下定決心。不屬於自己的，常常心存慾望；握在手裡了，又懷念未擁有前的輕鬆。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.105.222.74

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04/24 18:45, , 2^F

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04/24 20:55, , 3^F

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