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[討論] 游泳完喝乳清好嗎

看板swim (游泳)作者 (我愛運動)時間14年前 (2012/05/08 14:49), 編輯推噓8(8推 0噓 25→)
留言33則, 10人參與, 最新討論串1/1
原本是重訓完在喝的 不過因為原PO以前狂練肌肉 沒有做有氧 導致有肌肉 可是線條少 游泳前體脂14~15 可是 游泳跟重訓 作息會不一樣 所以 已經有一個多月沒重訓 幾乎天天游泳 一次都游捷式一個多小時不停 洗澡完就泡乳清喝(大約隔20分鍾) 乳清快喝光了 在考慮要不要補貨... 最近發現操一個多月 體重掉3公斤 腹肌出來了 手臂 胸部變小 感覺肌肉也瘦了 不過這是預料中的事 原本就打算把體脂一次消掉 再把肌肉練回來 我現在要求腹肌 線條 還需要喝乳清嗎 我也希望游泳可以長點肌肉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.38.134
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05/08 15:42, , 1F
肌肉應該還在，只是因為脂肪變少讓外觀看來變小
05/08 15:42, 1F
推
05/08 15:59, , 2F
明顯是降了體脂的成果啊 想要加肌肉量可以運動完繼續喝
05/08 15:59, 2F
推
05/08 17:51, , 3F
為什麼我每天游也沒腹肌?原PO怎麼練的方便透露一下嗎
05/08 17:51, 3F
推
05/08 18:06, , 4F
樓上 原波有做重訓阿....游泳有氧運動讓肌肉顯現出來..
05/08 18:06, 4F
推
05/08 19:09, , 5F
我認為不需要...除非你游泳有氧的強度嚇死人
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推
05/08 19:12, , 6F
不然只有拉出來的份而以
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05/08 20:06, , 7F
乳清好像滿貴的 應該不會想為了維持明顯的肌肉一直喝下去
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05/08 20:07, , 8F
嗎= =? 有重訓 也有腹肌了 以常人來說是相當不容易了
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對了 游泳不會有明顯的肌肉= =...長肌肉還是靠重訓
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MuscleBeach <=健身版
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推
05/08 20:41, , 11F
游泳的強度應該是不太可能刺激肌肉肥大
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05/08 20:42, , 12F
如果真的有辦法刺激到 那表示游得很用力 也不對
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推
05/08 21:46, , 13F
乳清並不是什麼仙丹, 它只是一種對身體負擔較輕且好吸
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收的營養食品, 就像如果你問我..游泳完喝鮮奶好嗎?
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05/08 21:47, , 15F
這要視你一天攝取蛋白質的量有多少, 如果你攝取不足,
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05/08 21:47, , 16F
不管是乳清還是豆漿.雞肉等等, 都建議你吃,如果你蛋白
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05/08 21:49, , 17F
質攝取量夠了, 不要說高普林的食物,甚至最安全的乳清
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05/08 21:50, , 18F
蛋白也不建議吃! 至於要多少量才夠? 每人體質不同, 運
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動量也同, 免疫強弱不同..都會有不同的影響!
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好像超過五次推文了 =.= ..
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上上行..運動量也不同..少打一個 不..
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另外..以有氧為消脂的話, 不是肌肉變瘦了, 是肌肉會比
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脂肪先被分解, 所以有氧和無氧運動是相剋的運動, 也就
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湊10行推文阿!!
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是有氧是以強化心肺為主, 重訓是骨骼和肌肉! 喜歡游泳y
05/08 21:58, 25F
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05/08 22:01, , 26F
的朋友, 建議做一點重訓來平衡, 不然有氧等運動對減緩
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05/08 22:01, , 27F
骨質流失的速度沒有太大幫助的!
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05/09 18:05, , 28F
慢跑也是有氧運動可是對重建骨骼也很有幫助啊XDD
05/09 18:05, 28F
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05/09 18:06, , 29F
因為跑的時候有衝擊性，對於肌肉跟骨骼的刺激是游泳做不到的
05/09 18:06, 29F
推
05/09 18:19, , 30F
重訓 慢跑 游泳 本來就各有優缺 誰也不能取代誰..
05/09 18:19, 30F
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05/09 18:19, , 31F
不過原PO的問題是在長肌肉 = =
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08/07 14:35, , 32F
對了 游泳不會有明顯的 https://muxiv.com
08/07 14:35, 32F
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09/10 11:13, , 33F
這要視你一天攝取蛋白質 https://daxiv.com
09/10 11:13, 33F
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