[問題] 健康游泳規劃
各位前輩好
如以健康考量1星期1次游泳 要如何規劃內容才是符合的
（肌力 耐力 心跳１３０持續２０分..）
之前游泳都看心情內容大致如下
暖身:20分鐘
下水因為會冷 8分力自由式衝:5分鐘
聊天(功用:不會無聊 休息):5分鐘
自由式蛙式仰式蝶式抬頭蛙側游..６分力：10分鐘
聊天:15分鐘
蛙式為主(自由式仰式蝶式抬頭蛙側游..為輔)3分力：20分鐘
聊天:20分鐘
蒸氣室:5分鐘
泡熱水5分鐘
回家
共花費約２小時
背景介紹:小弟30多歲 有游泳基礎 平常１星期會打球3天
謝謝
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BE:星期一放我鳥 ch:我那天有去,打給你已都沒接的說~
BE: 話說當天我看到一個狂打手機沒人接 該不會就你吧
ch:見鬼了~好像是我 BE:是不是一開始在20桌練發球 然後19桌的說來打
ch:哈哈~真的是我 BE:當天吃藥精神恍惚沒體力 後來我就擋球給你打是吧
Ma:線在演哪一齣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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