[泳技] 蝶式入水壓肩動作請益
各位好 小弟想請教關於蝶式入水壓肩的問題
之前看到fish大在17013篇回復版友的建議後加強了入水壓肩延伸的動作
現在已經可以平順地游完25公尺 (超感謝魚大!!)
但是在25公尺之後開始會感覺到自己入水壓肩的動作開始失去效率
好像手伸不出去的感覺
於是開始惡性循環
潛太深 --> 水阻大 --> 上浮出水不順 --> 揮臂容易帶水 --> 壓肩做得更差
然後有時在50m前就陣亡了 @@
我後來在陸上檢視自己的動作 發現肩部柔軟度好像是原因之一
躺平的時候把模擬壓肩的動作雙臂往頭頂伸直 大概只能做到160-170度就卡住了
像這樣
╱ 壓..壓不下去了 (冏)
___________O╱ (側面圖)
但是看荻原智子的影片她入水時可以很輕易地做到 手臂 頭 軀幹 一直線
在壓胸時甚至還略超過這個角度
我的問題似乎是因為柔軟度不足 所以壓胸的動作如果要兼顧延伸
就會比較費力 在25M後這種費力的感覺變得尤其明顯
我明白柔軟度某種程度是天生的不一定很容易改善
只是如果我這個想法正確的話 想請問
1. 我入水的時候應該著重於 手臂和水面平行?
還是著重在壓胸 手臂就讓它有點斜斜朝向池底?
2. 或者目標應該設定壓胸和手臂入水延伸應該都要做到
那有沒有甚麼方法可以訓練柔軟度 或是 加強這個動作需要用到的肌肉
非常謝謝大家耐心看完 也很期待各位先進的指導^^||
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※ 編輯: bygoobum 來自: 60.251.197.92 (09/04 07:50)
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