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[泳技] 捷泳蛙泳請教 (代PO附影片)

看板swim (游泳)作者 ( )時間11年前 (2014/08/11 17:07), 編輯推噓2(2推 0噓 37→)
留言39則, 4人參與, 最新討論串1/1
朋友不好意思問，我是幫朋友PO的 性別：男 年齡：29 身高：164 體重：61 體脂：10%（自行測量） 自拍泳姿影片連結 以下是他平時放輕鬆游的動作 捷式 http://ppt.cc/~owK 蛙式 http://ppt.cc/BSA4 練泳資料： 練泳時段：夜晚下班後 練泳環境：25米短池/50米長池 每周練習次數： 2-5次 每周練習總量: 不一定 成績測定： 25捷秒數/划手數： 26秒/ 18-20下(平時的速度/平時的划手數) 25捷秒數/划手數： 16秒/ 16下(最快速/最少划手數) 50捷秒數/划手數： 52秒/ 44-52下(平時的速度/平時的划手數) 50捷秒數/划手數： 36秒/ 42下(最快速/最少划手數) 25蛙秒數/划手數： 25秒/ 7下(通常的速度跟划手數) 50蛙秒數/划手數： 50秒/ 14下(通常的速度跟划手數) 平日訓練內容： 25自25蛙 x 20 25打水 x 6 25抬頭捷25抬頭蛙x 8 50自 x 10 生活型態：上班族 健康狀況：嚴重O型腿，然後有比一般人重很多的骨骼肌 其他運動習慣：一周會跑步兩次共約16KM，以前是田徑隊跟羽球隊隊員 特殊習慣：無 目前遭遇的問題：想請問動作何處有問題需要修改，因為他會看別人的不會看自己的 = = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.102.80 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1407748068.A.5C2.html
推
08/11 20:47, , 1F
第一次看到用LINE貼影片的 可能有些人無法讀取所以沒回
08/11 20:47, 1F
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08/11 20:49, , 2F
蛙式上身動作可參考 v大相關文章或 #1JtIWWAN 這篇
08/11 20:49, 2F
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08/11 20:50, , 3F
先講身體的部分 無論蛙式、自由式腰部還要在更挺一些
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08/11 20:51, , 4F
然後手的部分 蛙手跟上身同2樓相關 自由手沒抓到水
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08/11 20:52, , 5F
水感要再練一下 沒事就抓抓水 感覺像摸到水 再往後推水
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08/11 20:53, , 6F
好了手講完了 再來是蛙式腳 蹬夾之前 腳沒有扳開 踢不到
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08/11 20:54, , 7F
水 收夾速度還可以在強化一些 初級蛙腳對速度差很多
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08/11 20:55, , 8F
這也是靠長期訓練才可以有柔軟度跟水感 挺腰挺腰挺腰
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08/11 20:56, , 9F
連續推文之 最後自由式腳 這個踢的最爛XD(原諒我如此說)
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08/11 20:57, , 10F
一樣腰挺著 腳踝放軟 踢的時候用力 人家說像甩鞭子般踢
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08/11 20:58, , 11F
但不是整個軟掉 軟就算了 該有的頓點要踢出來 腳板下壓
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08/11 20:58, , 12F
腳指尖持續向後 不管踢幾下你的腳要有固定頻率不要亂掉
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08/11 20:59, , 13F
然後抓到施力點之後 看你要核心去踢還是 大腿帶小腿踢
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08/11 21:02, , 14F
最好能單練腳 踢到會有前進 (目前看來你的腳還是很拖累)
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08/11 21:06, , 15F
總之你朋友的程度可藉由多練習改善 由慢而快 循序漸進
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08/11 21:37, , 16F
謝謝喔 :) 原來這麼多問題，他會聽建議改進的! 感謝您
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08/12 17:31, , 17F
請問，抓水是要摸到水，那抱水是要有什麼感覺呢?
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08/12 17:32, , 18F
推水是把摸到的那把水，順勢往後推嗎??
08/12 17:32, 18F
推
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捷式越過泳池中間那個人之後，雙腳變成剪刀打水。
08/12 19:44, 19F
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這應該不算剪刀腳啦 比較像鋤頭腳 剪刀腳是會側向踢夾喔
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J大有興趣可參考o大的文章 #1JrWAV4N 雖然是回給女生 但
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其實原理差不多 只是要做到高手肘抱水 初學可能較不建議
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08/12 20:05, , 23F
蛙手循環可類似雙手划大愛心 路徑先做好 再來強化提升上
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升引力跟利用上背肌去拉抬 然後抱水又牽扯到蝶腰了
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抱的感覺...就很像你當兵當了一年都沒休假 一放假回去看
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到女友的感覺....
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上面兩行是自以為幽默 漏看ja大問推水方式 推水現在較多
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就是直接抓到水就直線往後推到底 推最後那一段很重要~
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08/12 23:15, , 29F
但為了避免原PO太注重推那段 上身擺手換氣我認為不錯了
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08/12 23:17, , 30F
頂多就是入水後往前伸展 順勢抓水 抓到直推到底 就好
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如果要進階 就是跟蛙式手一樣 高手肘recover 高手肘抓水
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但這樣會很累 我看原PO朋友應該還沒進階到這樣練習法
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還是回到原本講的 老人碎念之把腳練好 然後有田徑又晚學
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08/12 23:21, , 34F
筋骨會比較硬 下水前跟上岸或睡前 拉筋壓腳板扳蛙腳那些
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08/12 23:21, , 35F
都可以多做些 手腳筋骨開點 比較不會抽筋 也比較好游
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08/12 23:22, , 36F
少了筋骨上僵硬的限制 在想動作上也會比較好操作或進步
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好了 我又推一堆了 板主別水桶我阿XD
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08/13 00:01, , 38F
謝謝您的回覆耶!! 我都有看完!! 他也清楚他踢水很差
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08/13 00:01, , 39F
您的推文有詳細指出癥結點 感謝 :)
08/13 00:01, 39F
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