PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 請教菜單

看板swim (游泳)作者 (Kreuz)時間11年前 (2015/03/31 20:29), 11年前編輯推噓7(7推 0噓 3→)
留言10則, 3人參與, 最新討論串1/1
近一年來對游泳失去熱情 遙想四年前挑戰冬泳時 每天很興奮早上五點多就爬起來游泳 一個月僅休息生理期五天 現在則變成一個月只游五天...冏rz 為了激勵自己對游泳有所期待花錢買水中MP3也一樣毫無起色 年費都丟到水裡，原本就不瘦的身材也... ... 真是情何以堪 因此想請教菜單 目前速度一千公尺(蛙式100自由式100交替)約25分鐘 可以連續游三千公尺不休息約75分鐘 上班日最多可以游二千公尺約50分鐘 自由式比蛙式快 蝶式完全不會，仰式還可以只是會喘XD 希望能一千公尺游進20分鐘 或是增進划水效率，目前50公尺自由式划手約50下...冏rz 先謝謝大家了m（_　_）m -- ███████◣◢██████████◣◢██████████◣◢███████ ◤◥◤◥█Stupid？███◤◥◤◥████████◤◥◤◥████████◤◥◤◥ ████████████ we ████████████████████rosielan ◣██◢██◤◥◤◥██◣██◢██◤◥◤◥██◣██◢██◤◥◤◥██◣gel~◢ █◣◢██████████◣◢████love████◣◢████hide████◣◢█ ██████◣██◢████████◣██◢████████◣██◢██████ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.219.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1427804973.A.00D.html
推
03/31 22:21, , 1F
單手自或浮板自腳暖身400m 自腳20-25m+休1分半X10 自慢
03/31 22:21, 1F
推
03/31 22:23, , 2F
游100m 自20-25m+休1分半X10
03/31 22:23, 2F
推
03/31 22:25, , 3F
慢游100m 自衝刺20-25m+休3分X3
03/31 22:25, 3F
→
03/31 22:26, , 4F
自400m 先這樣練看看吧 如果休完
03/31 22:26, 4F
→
03/31 22:27, , 5F
不喘可自動降秒 乘怎都變問號=.=
03/31 22:27, 5F
推
04/01 10:11, , 6F
請問自腳是什麼意思？
04/01 10:11, 6F
推
04/01 10:29, , 7F
自由式踢腳簡稱fk
04/01 10:29, 7F
推
04/01 10:52, , 8F
謝謝～ 自腳就自由式踢腳 建議拿大浮板練 頭在上就好
04/01 10:52, 8F
推
04/01 10:54, , 9F
X10的都間歇 中間趟心跳10秒有25左右即可 衝刺可出全力
04/01 10:54, 9F
→
04/01 10:55, , 10F
打到10秒30以上 休到不喘再出發
04/01 10:55, 10F
謝謝kenshilon大，我幫您把問號變乘號唷 ※ 編輯: kreuz737373 (114.46.198.198), 04/04/2015 10:42:22
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