[心得] 游自由式最重要的肌肉
三頭肌 Triceps http://en.wikipedia.org/wiki/Triceps_brachii_muscle
無論對推水或抱水都很重要，游得快的人一般三頭肌都很強，也一定會去健身房練三頭肌
三頭肌是最重要的，自由式搞定手就搞定70%，剩下打水只占30%前進動力
第二重要的是大腿和髖部，這是打水打得好的關鍵
一般初學者打水都不強，拿浮板打50就喘得要命，因平常很少用到這部分肌肉
一周練三次的話，通常打水要練一年才會順又不累 (就像健身在鍛鍊肌耐力)
自由式其他重要的肌肉有:腰部(推水時腰部需要旋轉，此時就用得到) 背闊肌(抓水用)
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※ 編輯: Zorich (36.231.15.116), 05/27/2015 00:21:44
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