PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 自由式游不快是太胖還是訓練量不夠？

看板swim (游泳)作者 (回不去的時光)時間6年前 (2019/12/10 16:23), 6年前編輯推噓16(17推 1噓 26→)
留言44則, 21人參與, 6年前最新討論串1/1
本身 177公分 82公斤 體脂肪大概22-24跳 以前國小國中還算愛游泳，但中間中斷了約15年 後來平均每個月都有一兩天會去游五百公尺 現今33歲了。 日前自己嘗試測試25公尺短池 游25m 14秒 游50m 33秒 小弟目標想要50m游進28秒 不知道這個透過減肥來達成 還是加強每週下水訓練量來提升呢？ 會想拼短程秒數是因為我打算參加公家機關舉辦的 相關比賽，謝謝大家 另外有推薦的台中教練或是熱愛游泳的朋友可以 幫我調整糾正姿勢也可以站內我。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.152.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1575966205.A.61A.html
推
12/10 16:40, 6年前 , 1F
我想你的等級已經不是板上的人能回答您了
12/10 16:40, 1F
推
12/10 16:42, 6年前 , 2F
每個月只有一兩天下水游個五百? 短池50公尺破28也是有一定水
12/10 16:42, 2F
→
12/10 16:44, 6年前 , 3F
準...建議找教練一對一修正姿勢 別再提那些訓練量了有點污辱
12/10 16:44, 3F
推
12/10 17:37, 6年前 , 4F
如果國中小練到全國賽等級 就算高中以後中斷
12/10 17:37, 4F
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12/10 17:38, 6年前 , 5F
成年後稍微下水簡單練一下 50自游到28秒應該是沒問題
12/10 17:38, 5F
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12/10 17:40, 6年前 , 6F
如果小時候沒有專業訓練 長大要練到同樣成績就會很辛苦
12/10 17:40, 6F
→
12/10 17:42, 6年前 , 7F
跟身材無關 水感跟技術才是關鍵
12/10 17:42, 7F
噓
12/10 17:55, 6年前 , 8F
1樓講話太誇張，是你的等級不行吧XD
12/10 17:55, 8F
推
12/10 19:22, 6年前 , 9F
我覺得難度是不可能辦到 要進步那麼多秒 平常卻只游500 要再
12/10 19:22, 9F
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12/10 19:26, 6年前 , 10F
重頭練起 自己界限突破 沒教練教你怎麼跳 怎麼出發 怎麼轉身
12/10 19:26, 10F
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12/10 19:27, 6年前 , 11F
年紀又大了 目標訂的太高了
12/10 19:27, 11F
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12/10 20:03, 6年前 , 12F
沒跳水的話14秒還蠻強的 理論上25公尺13秒出頭即可50自28
12/10 20:03, 12F
沒跳水，一般泳池沒跳台也不准跳水
推
12/10 20:06, 6年前 , 13F
等級太高.......
12/10 20:06, 13F
推
12/10 22:00, 6年前 , 14F
一週練個3次3000覺得太多可以從2000的菜單慢慢加上去
12/10 22:00, 14F
→
12/10 22:00, 6年前 , 15F
初期菜單可以水感姿勢協調為主 中後期增加漸歇肌力強
12/10 22:00, 15F
好的感謝大大
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12/10 22:00, 6年前 , 16F
度的比重
12/10 22:00, 16F
推
12/10 22:16, 6年前 , 17F
基礎感覺不差阿 跳水部分可能要重頭學 15年來姿勢
12/10 22:16, 17F
感謝的意見
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12/10 22:16, 6年前 , 18F
有變過了 先找水感吧 練分解和各種四式混合游
12/10 22:16, 18F
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12/10 22:16, 6年前 , 19F
再來游3000左右的菜單 一個禮拜3-5次 一次不用太多
12/10 22:16, 19F
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12/10 22:16, 6年前 , 20F
量 重質不重量
12/10 22:16, 20F
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12/10 22:16, 6年前 , 21F
先暖身 接著游分解 再來練主項 短距離可以練衝刺
12/10 22:16, 21F
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12/10 22:16, 6年前 , 22F
或是練配速 最後慢游收操
12/10 22:16, 22F
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12/10 22:16, 6年前 , 23F
體訓建議做一下 核心手胸背都可以練 怕受傷可以練
12/10 22:16, 23F
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12/10 22:16, 6年前 , 24F
徒手
12/10 22:16, 24F
※ 編輯: dmezspk (42.76.251.166 臺灣), 12/10/2019 22:41:13 ※ 編輯: dmezspk (42.76.251.166 臺灣), 12/10/2019 22:46:09 ※ 編輯: dmezspk (42.76.251.166 臺灣), 12/10/2019 22:46:33
推
12/11 01:05, 6年前 , 25F
跳水應該可少一秒，體重不變體脂到18，應該有機會
12/11 01:05, 25F
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12/11 07:26, 6年前 , 26F
爆發力
12/11 07:26, 26F
推
12/11 11:10, 6年前 , 27F
從33到28練打水最快 請問你50捷打秒數多少？
12/11 11:10, 27F
是指單純只用打水游50公尺嗎？這個我沒算過，這禮拜回去試試 ※ 編輯: dmezspk (223.138.215.1 臺灣), 12/11/2019 11:54:20
推
12/11 13:15, 6年前 , 28F
如果你是要200以上快的話就得整組菜單練，只是要50快
12/11 13:15, 28F
→
12/11 13:15, 6年前 , 29F
的話練重訓、25/50衝刺、打水就很夠了
12/11 13:15, 29F
推
12/12 18:56, 6年前 , 30F
建議練間歇游泳，先從你現在的秒數為基礎，增加游泳
12/12 18:56, 30F
好的感謝大大，我也發現我越重訓游越慢
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12/12 18:56, 6年前 , 31F
間歇10趟每次間休30秒，健身重量訓練是無法增進你現在
12/12 18:56, 31F
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12/12 18:56, 6年前 , 32F
短期要進步的速度，只會讓你肌肉僵硬。
12/12 18:56, 32F
推
12/12 21:56, 6年前 , 33F
一定要找師傅調動作 28不是一般人可以達成的
12/12 21:56, 33F
※ 編輯: dmezspk (42.76.128.214 臺灣), 12/12/2019 22:03:10
推
12/13 16:11, 6年前 , 34F
不過25m的短池游50m會有一次轉身欸
12/13 16:11, 34F
推
12/14 03:19, 6年前 , 35F
轉身練好的話25池會比直接游50輕鬆也會比較快
12/14 03:19, 35F
推
12/17 09:45, 6年前 , 36F
我...幫不了你
12/17 09:45, 36F
推
12/17 21:01, 6年前 , 37F
練打水間歇+1，間歇進步很明顯
12/17 21:01, 37F
→
12/17 21:01, 6年前 , 38F
我跟的泳隊50捷普遍24～27秒
12/17 21:01, 38F
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12/17 21:01, 6年前 , 39F
打水每次打共1000m左右
12/17 21:01, 39F
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12/17 21:01, 6年前 , 40F
週一有氧、週三間歇、週五速度的安排練
12/17 21:01, 40F
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12/17 21:01, 6年前 , 41F
不過甲組的人說這樣訓練量還是很少
12/17 21:01, 41F
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12/17 21:01, 6年前 , 42F
要額外再練
12/17 21:01, 42F
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12/22 21:21, 6年前 , 43F
我比較好奇你幾歲了
12/22 21:21, 43F
推
12/24 16:15, 6年前 , 44F
我目前這樣游都當作放鬆身心靈...
12/24 16:15, 44F
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