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[問題] 打水與漂浮請教

看板swim (游泳)作者 (GB)時間5年前 (2020/06/09 00:39), 編輯推噓6(6推 0噓 27→)
留言33則, 5人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好，小弟剛接觸游泳版不久，想請教各位高手。 夏天到了，最近繼小時候學過游泳遺忘後，重新自學了幾週。 本人有重量訓練的習慣，身高體重175/66。肌肉量約38公斤，體脂不同儀器測約6-12%。 自己深知基礎的重要，所以最近週末到泳池都只練基礎。最近則是在打水與漂浮有疑問想來請教兩個問題。 1. 蹬牆出去streamline 我看影片，應該是要能夠浮出水面，腳到手成一直線。不過我大部分時候都不太會浮上去，而是漸漸下沈（吸飽氣只吐一點點，手有加緊頭也有壓好），比較明顯的是感覺到腳很快就會往下掉。不知道是哪裡有問題，或是需要改善哪裡？ 2. 目前在練習捷泳打水，自己認為踝關節活動度不足是缺點之外，遇到的問題是。在水面下深潛打水前進比水面上還要快且是真的有在前進，而在水面上打水前進速度反而非常慢，想請問這是什麼原因？ 還是說是正常現象呢？ 謝謝各位仔細看完！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.198.2 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1591634374.A.4E5.html
推
06/09 14:07, 5年前 , 1F
没錄影不好判斷，先問你streamline push off出去最遠滑行到
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06/09 14:07, 5年前 , 2F
幾公尺？没超過10m的話大多身體流線型的姿勢都不過關，自己
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06/09 14:07, 5年前 , 3F
再多研究看看流線姿勢該如何擺。至於說腿沈下去很正常，蹬
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06/09 14:07, 5年前 , 4F
出去的動力沒了自然就沈了。
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06/09 14:15, 5年前 , 5F
2.水下是比較快没錯，早年還有出發打蝶腿快20m才出水的。後
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06/09 14:15, 5年前 , 6F
來為了選手健康著想，比賽規定過15m前一定要出水
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推
06/09 14:42, 5年前 , 7F
為健康著想XD 教練…我想呼吸…
06/09 14:42, 7F
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06/09 21:08, 5年前 , 8F
感謝O大細心回覆！ 的確，10公尺將近25公尺池子的一
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06/09 21:08, 5年前 , 9F
半，那鐵定是沒有的！我會再練練，目前想到的是腳踝
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06/09 21:08, 5年前 , 10F
可能沒壓緊。
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06/09 21:10, 5年前 , 11F
所以水面上打腿如果很慢很慢的話，是不是也是需要改
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06/09 21:10, 5年前 , 12F
善姿勢及動作了？
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推
06/09 23:05, 5年前 , 13F
其實蹬牆出去後在水下潛打flutter kicking直至出水也是個不
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06/09 23:05, 5年前 , 14F
錯的分解練習，記住先專注在連貫小幅度的緊凑打腿上，也就
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是頻率快幅度小，在水面上也是一樣的要點，另建議每次下水
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都練一下那一點也不潮的浮板打腿，不用多只要每次都玩一下
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06/09 23:05, 5年前 , 17F
"緊凑"的浮板打腿，持續一年你會看到變化的
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06/09 23:37, 5年前 , 18F
謝謝再次回覆！ 不過如果我push-off出去後flutter k
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icking也會慢慢下沈這該怎麼辦…
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推
06/10 00:35, 5年前 , 20F
這個一般是streamline差勁，外加打腿鬆散不緊凑，動力不夠
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造成的。以前看過奧運選手chloe sutton拍過一個streamline
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教學影片很詳盡，奇怪的是youtube上找不到了(可能強國的視
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06/10 00:35, 5年前 , 23F
頻網上有搬運備份可我懶得找了)。總之我的建議是先玩老掉牙
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的浮板打腿來加強，另外streamline基礎姿勢也要先弄明白。
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推
06/10 00:36, 5年前 , 25F
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06/10 00:36, 5年前 , 26F
et-the-most-out-of-your-streamline/
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06/10 18:39, 5年前 , 27F
愈貼近池底阻力愈小 很正常
06/10 18:39, 27F
推
06/10 22:35, 5年前 , 28F
1.手是你的方向盤直接下沉有可能是出發身體角度是向
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06/10 22:37, 5年前 , 29F
下侵斜介意多練習蹬牆漂浮直到身體浮出水面
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06/10 22:39, 5年前 , 30F
腳下沉腰部力量不足須加強挺腰訓練，或岸邊打水持續
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06/10 22:40, 5年前 , 31F
腳不下沉
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06/10 22:42, 5年前 , 32F
2.手拿浮板打水前進，先從慢到快，抓到正確前進的姿
06/10 22:42, 32F
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06/10 22:43, 5年前 , 33F
式，如果前進很慢或者沒有前進代表你打水姿勢不對
06/10 22:43, 33F
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