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[討論] 蝶腰如何練到像影片中軟Q?

看板swim (游泳)作者 (屎逮羊)時間5年前 (2020/06/14 19:33), 5年前編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 5人參與, 5年前最新討論串1/1
希望可以像影片裡 轉身蹬牆出發時那幾下軟Q的蝶腰 https://www.youtube.com/watch?v=LijdyVaaDnY
仔細看他好像是從胸背開始連動 肩膀幾乎沒上下起伏 但自己練習時 肩膀必須上下起伏 身體才動的起來 (且全身起伏幅度很大) 而手必須向後放在身體兩側 若像影片中前平舉的話就會卡 扭不起來 除了像街舞側身wave的動作 還有怎樣強化練習的方式? 或是需要特別加強哪部位的肌力呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.86.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1592134417.A.365.html ※ 編輯: myloveyj (219.85.86.139 臺灣), 06/14/2020 19:37:36
推
06/14 21:02, 5年前 , 1F
沒有用到腰，wave的傳遞在腰那邊中斷
06/14 21:02, 1F
→
06/14 21:04, 5年前 , 2F
練習的時候可以從頭開始動沒關係，甚至手伸直開始帶動
06/14 21:04, 2F
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06/14 21:05, 5年前 , 3F
讓自己好抓感覺就好，從啟動的地方慢慢放大到腳 (所以
06/14 21:05, 3F
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06/14 21:05, 5年前 , 4F
啟動的地方幅度很小)
06/14 21:05, 4F
→
06/14 21:06, 5年前 , 5F
我自己覺得腰的感覺有點像狗公腰XDD
06/14 21:06, 5F
推
06/15 09:18, 5年前 , 6F
成人軟Q來自於延展度+核心肌群強+大小腿肌力強
06/15 09:18, 6F
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06/15 15:22, 5年前 , 7F
請問是哪些核心肌群?
06/15 15:22, 7F
推
06/15 17:28, 5年前 , 8F
都會用到啊== ，你難道想分開練嗎
06/15 17:28, 8F
推
06/16 15:57, 5年前 , 9F
想像兩隻腳打水，然後多練習
06/16 15:57, 9F
推
06/17 02:41, 5年前 , 10F
要用腰擺動，陸地上腰前後動的感覺帶到水中練習。
06/17 02:41, 10F
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