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[問題] 請教蝶式

看板swim (游泳)作者 (LaiChou)時間5年前 (2020/09/11 14:58), 5年前編輯推噓13(13推 0噓 15→)
留言28則, 13人參與, 5年前最新討論串1/1
我是在小學的時候就學游泳了，現在已經26歲了，但那時後只學會蛙式。 自由式因為當初沒學好，所以只知道動作和理論，現在嘗試游起來很吃力，所以打算放棄學習自由式... 不過我蛙式自認為游的很不錯，現在每天都會去國民運動中心游泳。 游泳的原因，是自從身體不好了之後，發現游泳對調身體很好，才開始游泳的，目前游了半年多了，身體也比半年前好很多，但也只會遊蛙式... 只是游久了，還是會希望自己能有其他式，可以游來互相交替使用，不然覺得游泳的時候，為了養身，沒其他目的，真的太無聊... 想問一下蝶式，我目前只會下去後，腳併攏，然後每次踢三下，手再往外滑+舉上去一下，然後就起不來了，接下來就很亂，只能在水中掙扎的感覺。 努力在練習區練習很久了，還是抓不到蝶式的訣竅。 1.想知道，蝶式腳要怎麼樣踢，身體才能像條魚一樣，扭動的感覺，有時候看到有人在游蝶式，我就會在水中故意游慢一點，然後偷看他在水中，腳是怎麼踢的，可是自己試了，又踢不起來像條魚的感覺... 2.手的話，我的問題是，感覺浮不起來，我觀察會游蝶式的人，正常的每一輪，手和上半身都是會浮出水面，而且手的划水幅度都很大。 那感覺好像跟背肌軟硬有關? 是不是背肌太硬，划水的幅度就沒辦法很大，所以才會無法帶動上半身，才浮不起來? ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01AD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.44.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1599807498.A.AEE.html
推
09/11 15:06, 5年前 , 1F
現實沒看過會游蝶式的不會游自由式，還是建議你先從自
09/11 15:06, 1F
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09/11 15:06, 5年前 , 2F
由式開始
09/11 15:06, 2F
推
09/11 15:23, 5年前 , 3F
可先練騎浪_Ride the Wave簡單說就是手不出水面的蝶式
09/11 15:23, 3F
推
09/11 15:31, 5年前 , 4F
影片查蝶腰，或許對你有幫助
09/11 15:31, 4F
推
09/11 16:08, 5年前 , 5F
有遇過自由式游超爛 但是蝶式還不錯的人
09/11 16:08, 5F
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09/11 16:08, 5年前 , 6F
但是還沒遇過完全不會自由式的
09/11 16:08, 6F
推
09/11 16:39, 5年前 , 7F
先練蝶腰找身體的律動吧 節奏對了手不用很用力也可以很自然
09/11 16:39, 7F
現在努力在練蝶腰了
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09/11 16:39, 5年前 , 8F
地把頭帶出水面
09/11 16:39, 8F
推
09/11 16:47, 5年前 , 9F
蝶式是自由跟蛙式的綜合體
09/11 16:47, 9F
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09/11 16:48, 5年前 , 10F
建議你先把二式學好
09/11 16:48, 10F
推
09/11 18:48, 5年前 , 11F
蝶式很重身體協調性 所以先從基本練起?
09/11 18:48, 11F
推
09/12 00:24, 5年前 , 12F
很吃協調性和時機 我問過換氣時手和腳搭配的時間點
09/12 00:24, 12F
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09/12 00:24, 5年前 , 13F
有說換氣由腳開始 也有看過手畫葫蘆同時踢腳的 而我看
09/12 00:24, 13F
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09/12 00:25, 5年前 , 14F
國外影片 是拖到頭快出水面時腳瞬間啪~ 一下飛上來
09/12 00:25, 14F
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09/12 00:29, 5年前 , 15F
另外我亂游 想用蛙手代替蝶手 想說只是順逆時針相反罷
09/12 00:29, 15F
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09/12 00:30, 5年前 , 16F
發現蛙手要同時蝶腳時 會很逼機 就卡卡同手同腳的感覺
09/12 00:30, 16F
推
09/12 00:38, 5年前 , 17F
先練自由式 等自由式有進步再練蝶腰 目前我還在練蝶腰QQ 划
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09/12 00:38, 5年前 , 18F
手大概只練100m左右 有時候tempo得用心感受才會抓對XD
09/12 00:38, 18F
推
09/12 10:54, 5年前 , 19F
我跟你一樣只會蛙，今年6月開始游，到8月自由式已經可以順
09/12 10:54, 19F
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09/12 10:54, 5年前 , 20F
游1000m以上，現在也在練仰蝶，先練自由式！很有幫助！
09/12 10:54, 20F
推
09/12 11:09, 5年前 , 21F
蝶式並不是只用腳踢，是從腰部連貫出去的動作
09/12 11:09, 21F
昨天和今天，有努力嘗試扭動全身，試著抓感覺。 只不過好像還是沒啥心得...而且一直扭真的很累... 蝶腰可以前進，只是速度很慢。 然後手還不太會，所以頭和手都浮不起來，一直在水裡...
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09/12 11:11, 5年前 , 22F
沒有產生浮力你是出不了水面的，就像蟲子在水面掙扎
09/12 11:11, 22F
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09/12 11:12, 5年前 , 23F
壓胸 >腰>腿 ...重複這個循環不能斷
09/12 11:12, 23F
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09/12 11:14, 5年前 , 24F
核心力量、手臂出水的感覺，練自由式有幫助
09/12 11:14, 24F
※ 編輯: GA448155 (42.76.44.148 臺灣), 09/12/2020 11:14:56 ※ 編輯: GA448155 (42.76.44.148 臺灣), 09/12/2020 11:17:02
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09/12 11:28, 5年前 , 25F
你可以先試試只靠蝶腰，不划手，頭抬起來換氣
09/12 11:28, 25F
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09/12 11:29, 5年前 , 26F
全部一起來顧不了所有細節，要分解動作練
09/12 11:29, 26F
推
09/12 13:10, 5年前 , 27F
一樓沒蓋就想蓋三樓的概念
09/12 13:10, 27F
推
09/12 18:15, 5年前 , 28F
自由式練起來 蝶式至少可以50
09/12 18:15, 28F
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