[情報]「鐵人游泳訓練」游泳定位如何加強？

看板swim (游泳)作者sony577 (小孩雙性:《姓名權》平等)時間2年前 (2022/09/22 12:42)推噓-1(0推 1噓 0→)

留言1則, 1人參與討論串1/1

2022/09/21 「鐵人游泳訓練」游泳定位如何加強？游泳練了一季小小進步3秒，結果一個游歪多花3分鐘，走一步退十步得不償失，一起看看游泳定位可以怎麼練～作者：Keng Sports 游泳練了兩三個月，可能800公尺好不容易小小進步3秒，結果比賽一個游歪多花3分鐘。走一步退十步得不償失，這絕對是每個鐵人玩家最怕的事。一起看看游泳定位可以怎麼練！在泳池的日常練習操作在日常訓練當中，可以在慢游時加入六下一抬頭、四下一抬頭的練習，將抬頭向前定位的動作熟悉、反覆操作順暢。操作過程要注意抬頭定位不是把整顆頭都離開水面，如果整顆頭都抬起，會讓下半身沈入水中，讓速度大幅降低。盡可能只讓眼睛的區塊短暫、快速露出水面，避免影響整體的移動速度。無論是六下一抬頭、四下一抬頭都可能破壞你原本換氣的節奏，如果連室內泳池都沒有辦法順暢定位，來到戶外開放水域更是難度增加，藉由泳池的日常練習找到自己節奏，相信會有很大的幫助！假設初期對於抬頭動作不是很適應，可以在熱身時做2~4趟抬頭捷式的練習，把整顆頭抬離水面，這時你會明顯感覺到軀幹、下肢下沈的感受，也藉此方式去強化感知，會更明確知道要如何穩定核心、如何挑整踢水頻率或幅度！實際開放水域定位焦點定位點的選擇，是在實際賽事中務必確認的焦點，選擇更容易辨識的定位點，有助於在水平面時抬頭定位不被前方選手或水花影響到，例如比起海灘上的浮球，海灘後方的建築物或是山峰都會是更好的選項，當然這可能在賽前試游時反覆確認！而除了標準正前方的定位點，有時賽事有拉水線，也可以利用側面的水線作為判斷依據。同時在賽事過程，假設確認跟你一起前進的夥伴定位能力很好，也可以利用跟隨的方式來減少自己的定位次數（前提是他的定位真的有準） https://www.sportsv.net/articles/97600 -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.133.133 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1663821773.A.AAF.html