[情報] 休閒活動好選擇 游泳新手教學經驗分享
2022.11.27
隨著知識的快速流通，運動的種類也越來越多元，除了增肌的重量訓練、徒手健身外，還
有減脂的跑步和游泳等有氧運動，而游泳是一項不分年齡的活動，不僅能鍛鍊全身肌肉協
調性，也能獲得心靈上的平靜。
平日辛苦的工作完，終於迎來了放鬆的假日，許多民眾都會利用這短暫的假期時光從事各
種休閒活動，讓身心得到完全的放鬆，除了大人們自己的活動之外，孩子們也要適時的出
外放放電，像是爬山，到公園跑跳都是不錯的選擇；還有不少家長會帶著家裡的小朋友們
到泳池學習游泳；而說到對於小朋友的教學上需要注意的地方，以及游泳新手下水前的準
備，比活力運動俱樂部的游泳教練李仲凱說：
「不一定每個小朋友水性都那麼好，那一定怕水的居多，一開始我們一定先從岸上教學開
始，先從岸上的踢水，然後轉身，然後慢慢的入水，這樣子的話他比較不會那麼抗拒，然
後再慢慢的以遊戲的方式帶入，慢慢的去引導他，可以接受他的，口鼻、眼睛、耳，沒入
到水中，然後進行，氣體的交換，進而再，加強，他做一些更困難的動作。一開始一定要
先放鬆，那你如果一開始身體僵硬的話，會比較困難，你游起來會相對於其他人，吃力，
我們如果在看一些，泳池的一些長者他們在游泳的話，他們一定都是很輕鬆、很放鬆的在
游，所以游泳相對的話一開始必須要，先知道怎麼樣讓身體放鬆，游起來會比較順暢一點
。」
雖然游泳被歸類在有氧運動，但因為需要去對抗水的阻力，所以其實有些微的增肌效果，
只要克服能對水的恐懼，游泳就是一項老少咸宜的優質運動，而李仲凱也說：
「因為我們水有水阻，那像，我們每個踢啊、或者是推，跟拉的動作，它都，像是一個小
型的全身的耐力訓練，例如說像我們對我們的核心肌群，或者是我們的臀部，或者是我們
的肩我們的手臂，還有臀大肌那些都極大有幫助，它除了能夠，幫你消耗了很多大量的卡
洛里，還能有些微的增肌，然後同時促進新陳代謝。」
不論是什麼年紀的民眾，游泳都能對身體帶來許多好處，不但能有效的消除身上多餘的脂
肪，也能訓練到全身的肌肉，搭配游泳前後適當的營養補充，享受樂趣的同時，也能強健
體魄。
以上新聞由華岡電台記者 郭子怡 採訪報導
https://www.peopo.org/news/611123 (有影片)
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1669523853.A.78C.html
※ 編輯: sony577 (61.230.73.76 臺灣), 11/27/2022 12:37:47
噓
11/27 13:30,
2年前
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11/27 13:30, 1F
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