[泳技]蝶式姿勢求教

看板swim (游泳)作者 (為自己的人生上色)時間5月前 (2024/07/14 10:13), 編輯推噓3(3013)
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本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用,希望得到其他版友的建議用 提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸 真實的意見有時或許刺耳,但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容 如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案,又怎麼能有進步的空間呢? 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底板規:是 (是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 基本資料: 性別:男 年齡:46 身高:172 體重:86 體脂:29% 自拍泳姿影片連結https://youtu.be/4VWHQjJbOkw
(若網址過長請縮網址,請至少完整拍攝25米,游不完者不在此限) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。 練泳資料: 練泳時段: 練泳環境:50米長池/其他造型池(短池與長池成績會有差異) 同一泳道使用人數:1人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數:2 次 每周練習總量: 3600 米 成績測定: 25米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 1000捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50仰秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績: 自由式 100m/2分02秒 蛙式 100m/3分20秒 ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確 若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考 如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。 平日訓練內容: 訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果,且訓練間的休息時間必然影響訓練成效 請儘可能量化並描述 例:35自x10,每趟休息3秒 共2組 35自x20,觸壁轉身不休息 35蝶x2 每趟休息30秒 日常作息時間:(睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動) 每周二與四 下班後練習2小時 生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...) 一般上班族 朝九晚五 假日會騎單車 健康狀況:(填有者請概述病況) 健康 骨骼疾病:無 心血管疾病:無 遺傳疾病:無 其他疾病或舊傷:無 其他運動習慣: 單車/準備三鐵113Km賽事中 特殊習慣:(抽菸/飲酒/無) 抽菸有 目前遭遇的問題:(請將您主要的疑問陳述於此) 蝶勢未經正統訓練 1.單獨蝶腿時屁股可以出水面 組合起來屁股未出水面 2.蝶式整體節奏配合抓不準 3.想練到可以一次蝶50m 感謝大家不吝指點 -- 正面演出的機會雖然不多,但肩膀上的線條 ....................一直以來都還算搶眼 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.159.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1720923192.A.6B9.html

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要進步建議先練好捷泳基本功,從最簡單的開
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始,多練習腿夾板划捷手以及浮板打腿,你50
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m夾板捷手游進40秒,50m浮板打腿進60秒再來
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練蝶或許可能會好一點,目前就各種蝶式初學
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者的症頭你都有。不信你就試試游蝶手捷腿,
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如果換氣很吃力那就還差的遠,聽的進去你就
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回頭去把捷泳練起來,目標先放在能游完100m
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的六次腿捷泳,記住腿一定要連貫持續、節奏
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感不能鬆掉你才算過關,至於這100m時間就先
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不要求你了。另外你可以練引體向上如果你真
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的想進步的話...
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見鬼了,剛想接著編輯我的“以管窺豹,淺聊
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Strength、Conditioning”貼文,居然找不到
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了@@
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感謝,虛心受教
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07/19 11:59, 5月前 , 16F
夢覺
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文章代碼(AID): #1capGuQv (swim)
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