小回饋 02 Netflix《陸王》I
首先,感謝你各位耐心閱讀小楊的獻醜回饋文 (躹躬)
小楊會盡量每週固定發文,直到出國前夕,以表達我對PTT SWIM版的感謝之意,
因為沒有這裡就沒有我…(合掌)
**** 以下正文開始 *****
這幾天迷上日劇《陸王》…超熱血,每集都大噴淚!!
《陸王》以馬拉松、跑鞋和研發長跑為主的足袋鞋為主軸,貫穿這部戲
馬拉松不是小楊的守備範圍,而戲中男主角受傷的「半腱肌 」,更是超陌生
有別於馬拉松,游泳是上肢、上半身為主的運動啊…半腱肌真的超不熟
我邊追劇,邊拿出解剖學、人體步態分析的上課講義,認真研究半腱肌
原來半腱肌在大腿後側,大概的位置是在腿後側的中間,負責彎曲膝蓋,和蛙式最相關
而大腿後側的肌群(股二頭肌、半膜肌和半腱肌),在陸地運動的訓練上容易被忽略,因
而較易退化甚至受傷 ☹
人類的肌肉結構,大致可分為屈肌和伸肌。
顧名思義,屈肌的作用是彎曲軀幹或關節,伸肌則剛好相反,負責拉直、伸直;
兩種肌肉通常一前一後相對存在…像極了愛情
在演化的過程中,人類的伸肌比較強,因爲我們人類是直立的…站起乃‼然而,陸上運動的動作方向大都往前、往上,而我們的動作型態,讓正面肌群(屈肌)比
較有力。
相對的,人體背面的伸肌較弱,容易受傷QQ
游泳和陸上運動大相徑庭,動作方向是向下、向後增加升力以換氣前進…
簡單來說,除了正面肌群屈肌,也仰賴背面的伸肌把身體抬升到水面,尤其是仰式。
上肢的屈肌,大家熟知的是肱二頭肌,伸肌則是肱三頭;
而下肢伸肌恰好相反,是大腿前側的股四頭肌,屈肌則是大腿後側
尤其時常跑步、騎鐵馬的二鐵人 ,一直操大腿前的股四頭肌,較少鍛鍊到後側
的肌群…
因而在水裡,粗ㄅㄧㄤ、 ㄅㄧㄤ、的股四頭肌把我們往下帶,導致身體很可能下沉
建議多練背面肌群:腿後側和臀大肌,減緩下半身的下沉
最後,小楊是被役所廣司大大大圈粉
《陸王》真的太感人,每集都讓小楊直飆淚…希望學生別介意教練腫著眼睛上課~~
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噓
03/30 22:30,
2天前
, 1F
03/30 22:30, 1F
※ 編輯: orthodontic (220.141.27.178 臺灣), 04/01/2025 15:42:56
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