小回饋 02 Netflix《陸王》I

看板swim (游泳)作者時間6天前 (2025/03/27 13:59), 1天前編輯推噓-1(010)
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首先,感謝你各位耐心閱讀小楊的獻醜回饋文 (躹躬) 小楊會盡量每週固定發文,直到出國前夕,以表達我對PTT SWIM版的感謝之意, 因為沒有這裡就沒有我…(合掌) **** 以下正文開始 ***** 這幾天迷上日劇《陸王》…超熱血,每集都大噴淚!! 《陸王》以馬拉松、跑鞋和研發長跑為主的足袋鞋為主軸,貫穿這部戲 馬拉松不是小楊的守備範圍,而戲中男主角受傷的「半腱肌 」,更是超陌生 有別於馬拉松,游泳是上肢、上半身為主的運動啊…半腱肌真的超不熟 我邊追劇,邊拿出解剖學、人體步態分析的上課講義,認真研究半腱肌 原來半腱肌在大腿後側,大概的位置是在腿後側的中間,負責彎曲膝蓋,和蛙式最相關 而大腿後側的肌群(股二頭肌、半膜肌和半腱肌),在陸地運動的訓練上容易被忽略,因 而較易退化甚至受傷 ☹ 人類的肌肉結構,大致可分為屈肌和伸肌。 顧名思義,屈肌的作用是彎曲軀幹或關節,伸肌則剛好相反,負責拉直、伸直; 兩種肌肉通常一前一後相對存在…像極了愛情 在演化的過程中,人類的伸肌比較強,因爲我們人類是直立的…站起乃‼然而,陸上運動的動作方向大都往前、往上,而我們的動作型態,讓正面肌群(屈肌)比 較有力。 相對的,人體背面的伸肌較弱,容易受傷QQ 游泳和陸上運動大相徑庭,動作方向是向下、向後增加升力以換氣前進… 簡單來說,除了正面肌群屈肌,也仰賴背面的伸肌把身體抬升到水面,尤其是仰式。 上肢的屈肌,大家熟知的是肱二頭肌,伸肌則是肱三頭; 而下肢伸肌恰好相反,是大腿前側的股四頭肌,屈肌則是大腿後側 尤其時常跑步、騎鐵馬的二鐵人 ,一直操大腿前的股四頭肌,較少鍛鍊到後側 的肌群… 因而在水裡,粗ㄅㄧㄤ、 ㄅㄧㄤ、的股四頭肌把我們往下帶,導致身體很可能下沉 建議多練背面肌群:腿後側和臀大肌,減緩下半身的下沉 最後,小楊是被役所廣司大大大圈粉 《陸王》真的太感人,每集都讓小楊直飆淚…希望學生別介意教練腫著眼睛上課~~ 粉專圖文並茂好讀版: https://www.facebook.com/share/p/1AFbPraqmM/ -- 純粹忠實記錄我的游泳人生: 媽,我在泳池啦! https://www.facebook.com/swimmingcappy/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.19.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1743055141.A.FE6.html

03/30 22:30, 2天前 , 1F
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※ 編輯: orthodontic (220.141.27.178 臺灣), 04/01/2025 15:42:56
文章代碼(AID): #1dvEab_c (swim)
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