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討論串[問題] 減肥游泳一定要衝刺嗎???

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[問題] 減肥游泳一定要衝刺嗎???

推噓4(4推 )留言10則，0人參與作者GATINHA (內衣大敗家)時間18年前 (2006/04/05 22:48)資訊

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(已爬文). 看了大家說游超過30分鐘就會開始燃燒脂肪... 還有提到不要休息... 我想請問，這個不要休息的定義是指不要爬上岸嗎?. 因為我肺活量很差.... 連25公尺都要分兩次到三次才能游完..(淚奔～～）. 游到對岸後，還要休息幾分鐘耶... 這樣就沒有效果嗎？. 難不成一定要衝刺!?!?>

(還有249個字)

Re: [問題] 減肥游泳一定要衝刺嗎???

推噓0(0推 )留言2則，0人參與作者wacnoidla (50公尺6秒 . . .用跑的.)時間18年前 (2006/04/05 23:54)資訊

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我每年一到暑假結束到次年的三四月. 通常都會胖個十公斤. 一個暑假通常就會瘦回來了. 因為我都是游泳啦..... 其實專家說30分鐘這種真的很難界定的. 像我慢游一兩千我真的完全沒有累也沒有流汗的感覺. 可能我游長泳真的像飄在水中的死者一樣吧...雖然也運動三四十分鐘. 但我有特別比較過..

(還有219個字)

Re: [問題] 減肥游泳一定要衝刺嗎???

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者xcvr (搞不懂)時間18年前 (2006/04/06 09:04)資訊

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的確，要減肥的話，有氧運動最好能維持在一定的強度。. 而且以超過有氧閾值上限練習，還可以增加心肺耐力。. 與其以超慢速度游很久，不如像W大以類似間歇的方式游，減脂的效果更好。. (因為就算是間歇運動，還是有部分能量供應自脂肪，而且高強度還能加強肌耐力. ，刺激肌肉生長，提高基礎代謝率，也不易復胖).

Re: [問題] 減肥游泳一定要衝刺嗎???

推噓2(2推 )留言3則，0人參與作者GATINHA (內衣大敗家)時間18年前 (2006/04/06 13:01)資訊

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游泳算有氧運動嗎???. 還是只要有正常在換氣都算有氧呢?. 爬文看到一個版友是憋氣游一趟(因不會換氣). 而有回文說這樣是無氧運動，對減肥無助...^^. --. 輕輕的我走了，正如我輕輕的來；. 我輕輕的招手，作別西天的雲彩。. 悄悄的我走了，正如我悄悄的來；. 我揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩。.

Re: [問題] 減肥游泳一定要衝刺嗎???

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者balizu (巴力入)時間18年前 (2006/04/06 16:43)資訊

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我是不知道你說的有沒有根據，不過一般運動生理學的書都會告訴你. 肌肉消耗能量分成兩種，短期性供爆發的能量跟長期耐力的能量. 用完短期能量就會開始使用長期能量，只要運動時間夠久，都可以達到減肥的. 目的，但是效率會不一樣罷了（還有運動完不要大吃大喝.......haha）. 簡單的說，你只要運動時間夠

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