Re: [問題] 減肥游泳一定要衝刺嗎???
※ 引述《wacnoidla (50公尺6秒 . . .用跑的.)》之銘言：
: 我每年一到暑假結束 到次年的三四月
: 通常都會胖個十公斤
: 一個暑假通常就會瘦回來了
: 因為我都是游泳啦....
: 其實專家說30分鐘 這種真的很難界定的
: 像我慢游一兩千 我真的完全沒有累 也沒有流汗的感覺
: 可能我游長泳真的像飄在水中的死者一樣吧...雖然也運動三四十分鐘
: 但我有特別比較過...
: 我減比較多，就是利用短程衝刺 一直衝 衝完 休息
: 休息時間慢慢增加 每四次一個輪迴(這是以前一個教練教的練法)
: 間隔休息時間為30 60 80 90sec(休息部份見仁見智啦) 每次衝50m 70%~80%力
: 這樣衝一千....比我在那連續長泳兩千瘦得快..
: 我這樣游或許比較適合我的體質 瘦比較快也比較多
: 我不敢確定是不是也適用在大家的身上
: 只是有一點很肯定的 游泳是消耗最多熱量的一個運動
: 你把自己搞的很累就好了 哈哈 不管什麼方法A_Aa
: 但是女生用游泳瘦身的話 可能會愈來愈壯喔!
: 捷式就是自由式
: 抬頭捷..通常是救生用的
: 不過我有的時候練捉水 還是會小游一下
: 抬頭捷 很多高手在之前的文章都教過囉!
的確，要減肥的話，有氧運動最好能維持在一定的強度。
而且以超過有氧閾值上限練習，還可以增加心肺耐力。
與其以超慢速度游很久，不如像W大以類似間歇的方式游，減脂的效果更好。
(因為就算是間歇運動，還是有部分能量供應自脂肪，而且高強度還能加強肌耐力
，刺激肌肉生長，提高基礎代謝率，也不易復胖)
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