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討論串[問題] 請問游泳的重訓,和如何練身材?
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核心肌群可以被想成是連結上下半身的樞紐，簡單想像一下，推東西的動作：. 腿發力蹬地，手臂發力推目標，而腰腹脊這段核心肌群就是讓腿力傳達到肩臂. 的橋梁，橋梁如果太弱，那麼下半身的力量就無法充分傳達到上半身。而手臂. 進行任何動作時(拋、拉、投、打)，也都要腿部作出相應的動作去支撐，同樣. 是透過核心
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嗯，我同意最大肌力和爆發力應該分開來看待，會寫在一起的原因是我們. 過去所採用的重訓方式是把這兩項結合。. 以蹲舉為例，我們不是採用緩下緩上的方式去扛，緩下緩上的確是練最大肌力. 而非爆發力的。但我們作的是緩下急上，蹬起的速度會大到在最高點時讓腳底. 離地躍起，等於是扛著槓鈴作原地起跳。. 如果緩下
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寫得不錯....但似乎有點把最大肌力和爆發力搞在一起了~. 通常怎樣訓練爆發力的效果最好?. 從生理學觀點來看 以最大肌力的1/3 配合最大收縮速度的1/3 所產生的爆發力為最大. 因為 Power=Force x Speed 所以若是採用大重量(80%↑) 只能算是練到肌力的部份. 爆發力的進步會
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很遺憾地，每個人的肌肉細胞總數在他受孕時就固定了，而且. 每個人的肌肉細胞總數是不會一樣的，脂肪細胞也是如此。. 所以有些人不用作甚麼操練就看起來很大隻，其他則否，即使練半天. 也不可能變多麼粗壯。一般人只能盡量操練你有限的肌肉細胞，供給養分，. 讓它長大一點，但是不能太勉強，它會有邊際效應，也絕對
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有人認為下半身太發達會影響游泳時的平衡(蛙式除外)。. 練純耐力、速耐力、爆發力這三種的課程又不同。. 只有健美先生才大量使用機械式(器材上有軌道都算)。. 因為運動時的任何動作都是大小肌群協同收縮，要求它們協調平衡，. 當你使用機械式器材時，由於他有軌道有支撐，所以你練不到自身的. 肌肉協調平衡，
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