Re: [問題] 請問游泳的重訓,和如何練身材?
: 問題１：
: 重訓方式是跟一般健身的人一樣嗎？
: 還是有另外一套訓練方式（適合游泳的人的）
有人認為下半身太發達會影響游泳時的平衡(蛙式除外)。
練純耐力、速耐力、爆發力這三種的課程又不同。
: 通常是操作機械式的還是槓鈴操？
只有健美先生才大量使用機械式(器材上有軌道都算)。
因為運動時的任何動作都是大小肌群協同收縮，要求它們協調平衡，
當你使用機械式器材時，由於他有軌道有支撐，所以你練不到自身的
肌肉協調平衡，只會練到大肌肉。
同樣做仰臥推舉，機械式的可以推到200磅好了，非機械式就絕對推不上去，
因為你必須花掉不少力量去作平衡協調。
所以，以強化運動能力為目標的健身方式就要避免使用機械式設備，因為
真正在運動的時候，如果肌群不協調，動作就作不好，無效率。更慘一點的
還會受傷。
其中以拉傷最常見，很多運動員的大腿後側會拉傷，卻罕見前側拉傷，為甚麼?
因為前側容易練，肌力較強，一旦加速奔跑，後側肌肉的收縮和放鬆速度跟不上
前側，肌纖維就被拉斷了。
所以，作重訓健身時請務必注意到平衡協調，非必要時請避免使用機械式設備，
除非你是練健美。
: 重訓完後只要去漫遊個幾百就可以維持肌肉的彈性？
重訓完的放鬆是作輕而快速的動作，讓過度用力而僵硬的肌肉
可以恢復迅速收縮的功能，慢游或慢跑不會有用，那個是用來
代謝乳酸用的有氧運動。
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知識份子算老幾? 三天不打屁股就自以為了不起!
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◆ From: 111.240.165.12
※ 編輯: seafood 來自: 111.240.165.12 (03/27 10:46)
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