Re: [問題] 肌肉痠
看板tabletennis (桌球)作者rr8907010 (rr8907010)時間12年前 (2014/01/19 19:29)推噓2(2推 0噓 3→)留言5則, 4人參與討論串2/2 (看更多)
謝謝各位高手指教
想想自己受益 也分享一下給(恢復力減弱和我一樣)有需要的人
如下兩段
隔天的肌肉痠痛不是因為乳酸堆積 是因為肌肉纖維出現細微損傷斷裂 導致的發炎反應
最近的肌肉酸和硬 我猜是因為你可能運動後都沒有做伸展 所以肌肉糾結成一團
長時間下來導致的
所以 下次打完求之後好好做個伸展運動 應該會有改善
專家的建議是，每個主要肌群各進行15~60秒的伸展，一共進行4次，這可能要花上40分鐘
參考
http://www.unclesam.cc/blog/5-ways-to-cool-down-after-a-workout-from-mens-fitness/
※ 引述《rr8907010 (rr8907010)》之銘言：
: 前輩好
: 小弟38歲了 長久有運動習慣
: 之前打球完 除了運動量過大時 隔天會有肌肉痠 肌肉硬的情形(我猜是乳酸堆積)
: 但最近(不知是天氣冷 還是年記大) 運動量只有一半 隔天就會出現(肌肉痠 肌肉硬)
: 請問有高手指點如何避免嗎
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BE:星期一放我鳥 ch:我那天有去,打給你已都沒接的說~
BE: 話說當天我看到一個狂打手機沒人接 該不會就你吧
ch:見鬼了~好像是我 BE:是不是一開始在20桌練發球 然後19桌的說來打
ch:哈哈~真的是我 BE:當天吃藥精神恍惚沒體力 後來我就擋球給你打是吧
Ma:線在演哪一齣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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