Re: [心得]5分鐘學會發力（轉帖）

看板tabletennis (桌球)作者skypiper ( 天空笛)時間11年前 (2014/11/28 23:18)推噓10(11推 1噓 64→)

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※ 引述《philosopher (過於喧囂的孤獨)》之銘言： : 推 skypiper: 我覺得比較常見的不是無法放鬆也不是過鬆 11/28 20:33 : → skypiper: 而是鬆錯了地方和時間、緊錯了地方和時間 11/28 20:34 : → skypiper: 所以只強調要鬆或只強調要緊的效果不是很大 11/28 20:35 : → skypiper: 這也就是為什麼你告訴一個人要放鬆他就是怎麼也鬆不了 11/28 20:36 : 推 whitecolor78: 上面那句很重要，講的出放鬆的九成做不到 11/28 20:58 : 推 JOWaldi: 20：36 那句非常贊同 11/28 22:04 : → JOWaldi: 就算說明了、現場示範了，放鬆仍然是一件很難學習的事情 11/28 22:05 回文比較方便閱讀呈如上所說即使要求一個人放鬆，他也很難做到放鬆。放鬆是一件很難學習的事情，但卻是一件自然而然的事情，根本就不需要學習！不要用力，就可以自然呈現放鬆狀態，錯誤的用力方式才會造成無法放鬆的狀況。 (無論是身體部位、時間點、空間距離) 事實上，根本就不需要特別強調放鬆！取而代之，去強調該用什麼身體部位、在哪裡、什麼時候用力(緊)，然後偶而略提其他部分放鬆，讓對方知道，這樣就好了。當他把注意力放在對的位置和時間點，就很容易取代掉他原先不對的使力。如果你不讓他把注意力完全放在正確的部分，他只會覺得無所適從，就好像一個小孩爬到高處，你叫他不要站那麼高、這樣很危險，他可能只會知道不該爬到這麼高、這樣危險，卻不知道該怎麼辦，於是心裡開始慌張，讓事情更難以解決。但是你只要給出一個明確的指示，從哪個方向位置、怎麼爬下來，他就可以比較冷靜地一步一步下來。還有當你一直告訴別人或自己，不要做什麼事、不要做什麼事，可是你的大腦注意力完全都會放在這件錯誤的事情上，這並不會讓你不去做這件事情，反而可能讓你更加傾向於發生這件錯誤的事情。你告訴一個人不要往左、不要往左、不要往左，他最後可能會在腦袋放空的時後，會往左，可是你告訴他往右、往右、往右，他就會很自然地往右。比如，你看到一個人會架肩、肩膀亂用力，假使你告訴他肩膀要放鬆、別僵硬、不要用力，他依然可能打了十幾籃球都還是肩膀僵硬，因為他把注意力一直放在肩膀，於是肩膀不由自主就緊繃了。然後開始心裡緊張、於是讓情況更加糟糕。可是如果你告訴他「多使用肚子的力量來讓肩膀自然放鬆。」那麼相對來說，當他把注意力放在肚子的力量上，會能更快糾正掉肩膀亂用力的問題。希望能了解「放鬆是一件自然而然的事。」不需要特別學習、不需要特別強調。告訴他怎麼用對力、而非告訴他不用力。然後我確實看過很多人為了追求放鬆，於是都只能小小力打球、或是只借力打球、或是揮拍結束會收不住、或是引拍的時後拍子會晃......etc. 真的不少。原本用錯力、後來變成不用力。所以應該是，把注意力放在對的用力，在不斷地適當練習中，其他的問題就會自然慢慢消失。對的會取代掉錯的。另外，我不是很贊同整個手臂放鬆，擊球發力瞬間，手指手掌手腕上是要有一個勁道的，整個手臂維持在放鬆的狀態，手上的勁道要從哪裡來？以上是個人認知，沒有要求接受，可以自行體驗看看為準。 -- ＦＡＣＥＢＯＯＫ「天空笛之砲嘴響乒乓」http://ppt.cc/PJMi 這是一個用嘴巴打球的園地。當你的嘴砲能夠響乒乓，那麼你便練成了用嘴巴打球；歡迎加入我們，用嘴巴成為世界頂尖。請趕快在這裡按下「讚」，就可以搭上世界頂尖嘴砲列車！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.121.164 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1417187936.A.5D5.html ※ 編輯: skypiper (223.138.121.164), 11/28/2014 23:20:52

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