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[技術] 請問如何加強肌肉

看板tennis_life作者 (罐頭)時間18年前 (2008/06/11 01:23), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
常聽說重量訓練增加肌力除了力量增大之外， 還可以避免一些受傷的情況，好處不少! 最近想開始做一些有計畫的訓練來加強自己的肌力! 想請問板上高手 有沒有打網球建議要鍛鍊的 部位/訓練方法呢? 感謝! --- 我目前只有偶爾舉一舉啞鈴而已 感覺成效不彰 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.58.38
推
06/11 01:43, , 1F
拉單槓很不錯 對手腕和二頭都有幫助 我手腕小時候受過傷
06/11 01:43, 1F
→
06/11 01:44, , 2F
最近單槓拉一拉 感覺打完球手腕比較不會不舒服
06/11 01:44, 2F
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06/11 01:46, , 3F
之前偷看過小盧重訓 他也花了一些時間在練拉背肌那個
06/11 01:46, 3F
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06/11 01:47, , 4F
(同時也可以增強手腕和二頭)
06/11 01:47, 4F
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06/11 03:20, , 5F
手腕的話 啞鈴上面綁繩子 繩子頂端橫插一根棍子
06/11 03:20, 5F
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06/11 03:21, , 6F
然後雙手像是在擰毛巾一下把啞鈴卷上來
06/11 03:21, 6F
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06/11 03:22, , 7F
腿就是多慢跑 再加上折返跑
06/11 03:22, 7F
推
06/11 19:37, , 8F
仰臥起坐跟伏地挺身天天練 就滿威的了 = ="
06/11 19:37, 8F
推
06/11 19:47, , 9F
「常常」舉一舉啞鈴
06/11 19:47, 9F
推
06/11 23:51, , 10F
overload..
06/11 23:51, 10F
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