Re: [閒聊] 有人打完球會腰痛嗎？

看板tennis_life作者ader888 (ㄚ德)時間4年前 (2021/10/20 23:53)推噓2(2推 0噓 2→)

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分享一下打球10幾年的心得先說結論，打完球腰痠正常（不只腰，腿也痠手也痠），但影響到腳尖就一定不正常打網球我一律推荐找教練（其實各種運動都是），不然輕則沒進步，重則傷身不舒服甚至疼痛受傷，一定不要再硬打，要找專業治療協助因為您只有說腰不舒服、無法跕腳，沒有說是哪一邊，也沒有說是什麼動作引發小弟就以公園最常見的狀況來隔空抓藥看看首先我觀察到最常見的錯誤動作是打球只用小手臂這樣狀況輕微後果是球會短（手再有力也沒腿有力）嚴重時則是為了糾正球短的狀況，硬是手腕發力甩球拍，造成手腕受傷而這跟您腰痛乍聽之下好像無關，但根據我的公園觀察，正相關的可能性滿高的打球只用小手臂最主要的原因有兩個：一是腿懶得跑到位，二是球拍太重無法直臂揮拍（我到現在也都還是兩種狀況會不時出現…）而在沒有跑到位的前提下，遇到低球會怎麼打呢？就是彎腰去撈，而非正確的上前蹲低擊球。彎著腰時發力擊球，就很容易讓腰承受過大壓力，若拍子過重，那甩出的傷害會更大（可以檢查一下您拉拍的時候肩膀和下巴距離多遠？像Federer正拍拉拍常常是下巴貼近左肩了擊完球臉部的法向量是趨近於平行地面的嗎？身體轉軸是垂直於地面的嗎？）而除了抽球外，發球的施力不對，也很有可能傷到腰但就我觀察到的而言，發球大多人的問題是用碰的，或沒有從腿部、身體發力上來且發球是非常個人化的，姿勢看起來比較特別也不一定就有問題可參考這篇文章，給物理治療師看看您的動作可能會有較深入的洞察 https://muse000.pixnet.net/blog/post/214804853 另外就我個人經驗而言，打完球腰痠腰痛是滿正常的，尤其如果是跟教練一打一多球練習non-stop個一小時，回家一定是超級痠，有時候會有點痛（像重訓完的感覺）但這只要有確實熱身、收操、打完球冰敷，在隔天就會明顯好轉下面這篇文章也有提到「下背痛」是多數球員共同的困擾，連專業球員都會下背痛的所以我想最重要的還是像板友們推文說的，用腿打球、到位、用正確方式真的是有把動作做完，球速深度都自然就有了，回家會是身體各部位均勻的痠痛 https://www.sportsv.net/articles/68356 以上一點小心得，分享給大家，感謝ptt ※ 引述《barry610171 (小小羊)》之銘言： : 前陣子打紅土球場，打完腰有點不舒服 : 最近腰特別不舒服，踮腳尖都沒有辦法 : 各位朋友有相同症狀的情況嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.38.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tennis_life/M.1634745194.A.E92.html